トレーニング

質問

来年から大学生で、体育会系の部活に入ろうと思っています。そこで、今のうちから体を作っておきたいと考えています。
ジムや家、家の周りなどでできるトレーニングにはどのようなものがありますか？
また、ジムでトレーニングをする場合はインストラクターをつけるのは必須でしょうか？ランニングは短距離と長距離、どちらから練習すべきでしょうか？乱文ですが、回答よろしくお願いします。

回答No.3

twilghtcaper

ひたすらジョギングのみで大丈夫です　　　　　適性がどうあれ本当にゆっくり走るのを３０分～１時間を継続してやってると短距離の
走力もびっくりする位伸びます
コツは決して速く走ろうとしないことです

それからバイク　　この場合はギア比を低いものにして回転で漕ぎます　　９０～１００回転／分で回せるギアで

ジムの場合だとスイムがいいでしょうね

重い負荷を掛ける筋トレはまだその必要性はありません　　どういう競技をするかが決まってからで遅くないしそもそも補助的な役割りです　　　　　１８才でムキムキはあまりプロスポーツの選手ではほとんど居ません　　　焦ることはありません

回答No.2

ryouhei_baku

入りたい部活によってもトレーニングなど変わってくると思います。
トレーニング方法も知識があったほうが効率の良いトレーニングが出来ると思います。
インストラクターをつけなくても質問があるときに聞いたりしながらある程度はひとりでも出来ます。
負荷が大きくなると一人では厳しくなると思うので、そのときはインストラクターをつければいいと思います。

回答No.1

WillDesignWorks

質問者がやりたいスポーツの種類によります。
低負荷高回転型・有酸素運動（マラソンや自転車）の運動なのか、高負荷低回転型・無酸素運動（重量挙げや100m走）の運動なのか、それによって筋肉の鍛え方・トレーニング方法が変わります。
よって、何をやるのか決まっていない時点においては、ストレッチ等で柔軟性を維持しジョギングで循環器系を鍛えておけ、くらいしか言えません。