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スピードアップ
皆さんこんにちは マラソンを始めて1年になるビギナーですが、 10Kを40分から45分で走れるようになりたいのですが、 効果的な練習法を教えて欲しいです。 フルは1回出場で4時間20分でした。 次回のフルではサブフォーを目指してます。 その間に10Kとハーフに出場予定なので、 スピードアップの強化をしたいと思い投稿しました。 皆さんの経験と知識をお借りさしてください。 よろしくお願いします。
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noname#46268
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お礼
早速のアドバイスありがとございます。 今から時間があるので試さしてもらいます。