家でできるトレーニングについて

質問

私は小１のときからテニスをしています。（８年目です）この夏初めて試合に出れることになりました。（部活は入っていないのでスクールに通っています）ランニングとかもしたいのですが、最近は暑くてやる気が出ません。家でできる簡単なトレーニングとかはありますか？（できればダンベルとかそういう器具を使わないもの）サーブが一番苦手なので、家でできる練習法なども教えてください

回答No.1

wind-moon · ベストアンサー

早朝に走るのはどうでしょう？
起きるのは辛いと思いますが、日が出てなくても明るいですし涼しいですから。

器具を使わないのなら筋トレぐらいしかないと思います。
腕立て・腹筋・背筋を、それぞれ20回ずつの3セット・・・ぐらいから始めたり。もちろん慣れれば回数を増やして。
あと握力つけるのに握るものも何かあると良いですね。
ソフトテニスのボールだと丁度良かったりしますよ。

さすがに家の中でサーブ練習はできませんので、トス練習をしたらどうでしょう？
座った状態からなら天井には当たりませんし、何よりトスが安定するとサーブのフォームも安定しますから。

試合、勝てるといいですね。

回答No.2

asdfghzxcv123

家の中では全くトレーニングにはなりません。

夜の涼しいときに素振りとランニングの基礎トレしたほうがよっぽどいいです。。

どうしても自宅で何かしたいなら、テニス雑誌を読むのが何より一番勉強になります！