- ベストアンサー
梅雨の時期、ジョギングに代わるオススメの運動
- 梅雨の時期にジョギングができない場合、代わりの室内運動は何がいいのか悩んでいます。
- 知り合いはトレーシーメソッドで8kg痩せたそうですが、他にオススメの運動はありませんか？
- 普通に食べているのに痩せないので、痩せやすくなる方法を知りたいです。
- juiui3404k
- お礼率80% (260/325)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数5
- ありがとう数5
- みんなの回答 （5）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
No.3です。 風邪をひいたのは小雨の中を走ったからではなくて、走り終えた後の過ごし方が悪かったのかも。 あと普段から早起きして運動していると、自律神経が活発になって免疫力が高まります。ここ数年私は風邪らしい風邪をひいたことがありません。 ただそういう私も、自分のいる地域が昨日・今日とかなりの雨で、さすがに走れません。 身体の休暇日、と割り切って、ゆったり過ごします(仕事はしますけど)。明日は走りたいなぁ。 そういうときは食べる量を減らしますね。 私は減量成功後維持中ですが、減量時とほぼ同じメニュー(毎朝一時間10kmのラン、一日朝夕の二食のみ)をずっと続けています。 減量中と今が違う点は、朝夕の二食の食事で結構好きなモノを「好きなだけ」食べちゃっていることかな。酒も飲むし、甘い物でもガンガンいきます。 私の二食の食事だけを他人が見ると、「そんなに喰ってよくその体型を維持できるなぁ」と必ず言います。でも昼喰ってないし毎朝走ってますから、そういうことができるんです。大体の人は、たくさん食べているように見えても、どこかでセーブしているんじゃないかなと思いますよ。 でも走れないときは「要警戒」ということで、その「好きなだけ」というのをやめて量をコントロールすることにしています。 あと参考までに、食事では味の濃い物、塩っ辛い物を極力避けるといいです。キムチとか梅干しとか。食べてもいいけど食べ過ぎないこと。お寿司をつまむときも醤油はあまりつけないようにした方がいい。 塩分の濃いものを食べると、身体がミネラルバランスを保つために水分を大量に蓄えようとするので、一時的にですが体重が増えます。 それってただの水太りで、一時的に増えただけであることは判っていますが、やっぱり体重計の数字が増えると気分的に嫌ですからね。
その他の回答 (4)
- bangkok1126
- ベストアンサー率20% (1/5)
最近は梅雨なので、なかなかジョギングは、 辛いですよね。 私も、モチベーションが上がらず結局、 ジョギングを断念しました。 その代わり、家で運動しています。 家でホームエクササイズDVD【ビリーズブートキャンプ】を やっています。 昔流行ったのですが、昔１０キロくらい痩せて、 リバウンドして、また最近やり始めています。 これは、家で運動するので天候に左右されないので、いいですよ。 最近は、いろんなホームエクササイズDVDが出てるので、 アマゾンで検索されてみてはどうでしょう？ 私はこのエクササイズDVDサイトで情報を得ています。 よろしかったら、どうぞ。
お礼
お礼が遅くなってしまいました、申し訳ございません。 湿気が多いこの時期、運動をする気力がなかなか出ず…それでも何とか頑張って 私もコアリズムやってます。 ビリーが流行ったとき、私も入隊したのですがあまり効果がなかったんです。 10kg減はすごいですね！尊敬します。 コアリズムとジョギングをバランス良く組み合わせると けっこう自分には合っているようなので しばらくはこの2つで頑張りたいと思います。ありがとうございました。
- ape_wise
- ベストアンサー率34% (311/907)
多少の雨なら走りますよ。ちょっとパラパラやっている方が涼しくて気持ちいいし。 あと食事制限しないで痩せられるわけなんかないじゃない。 運動で消費できるカロリーなんてたかがしれてます。ちょっと運動で気分爽快になって、調子に乗って一口余計に食べたら運動の努力はチャラです。 痩せたいならまず食事制限。運動はあくまでも食事制限の補助的位置づけね。これが基本です。
お礼
回答ありがとうございます。 お恥ずかしい話ですが、小雨で走って風邪ひいたことがあったので それ以来雨の日には走らないようにしています…。 食事制限なしで痩せられない事は頭ではよ～く分かってるんですけどね…。 なかなか難しくて。せめて食べ過ぎないようにしています。 世の中には何もしなくても痩せちゃう人がいるのに あ～そういう体質に生まれたかったぁ～
- ゆのじ（@u-jk49）
- ベストアンサー率30% (1233/4073)
ケトルベル（8kg？）を求めてスイング、スナッチ等を左右持ち変えながら各100回やりましょう。多分、ジョギングよりは、数倍以上有益。柔軟性、筋持久力、それに心肺機能の向上も、かなり見込める。フォームは、サイト動画で研究してください。いろいろな動画が、玉石混交でありますが、それらを見比べて、美しく感じるフォームが正しいフォームです。
お礼
回答ありがとうございます。 初耳です。調べてみますね！
よほどの土砂降りでなければ、走ってますが。 どうせ汗で濡れてるし、帰ってシャワーすれば済みますから。 どうしてもということなら、エアロバイクがいいかも。 単純に体重が落ちたかどうかだけでなく、体脂肪を計られたほうがいいかも。 知らない内に脂肪から筋肉に変わってますよ。 で、筋肉の重さで体重が変わらない。というのもよくある話です。
お礼
回答ありがとうございます。 お恥ずかしい話ですが、小雨で走って風邪ひいたことがあったので それ以来雨の日には走らないようにしています…。 体脂肪をはかれる体重計が自宅にないのですが、 チャンスがあれば計ってみたいと思います。
お礼
お礼が遅くなってしまい申し訳ございません。 確かに、走り終えた後のウォーミングアップとかしてなかった時がありました。 今もあまり丹念にはやっていません…疲れ果ててしまっていて（汗） やはり食事制限なくしてダイエットはあり得ない…ですかね。 塩分は、教えて頂いた通り気をつけたいと思います。 ＞それってただの水太りで、一時的に増えただけであることは判っていますが、やっぱり体重計の数字が増えると気分的に嫌ですからね。 本当に。体重が全てではないと頭では分かっていても やはり減らないとモチベーションが上がりません。