ジョギング

質問

ダイエットをしたいのですが（今から1か月マイナス5kgぐらい）、食事制限だけでなく運動も必要ですよね。。
そこで、ジョギング（ウォーキングより消費カロリー多そうだから）しようかなーと思っているんですが、
外ではなく、その場で家の中でジョギングでも大丈夫ですか？消費カロリー同じですか？あと、１日何分くらいやれば良いんでしょう？
その他アドバイス等あったらお願いします！

回答No.2

ponta1971 · ベストアンサー

家の中のジョギングですか。
まったく周りに気兼ねなく、ドタバタできるのであれば外でジョギングと同じくらいにできるとは思いますよ。
蹴り足を強くとか、ももを高く上げるとか。
家の中でやるなら、高さ２０ｃｍくらいの丈夫な台を用意して、すばやく昇り降りとかどうですか？

1日にやる時間ですが、スポーツジムで聞く話では、有酸素運動開始から20分で脂肪を消費し始めるそうです。

お礼

踏み台昇降ですか。やってみますね＾＾回答ありがとうございました。

回答No.1

All_for_okwave

その場でというのが、ただの足踏みなのか、
ルームランナーのようなものを使うのかによって違うと思いますが。。。
ただの足踏みでは効果ないと思います。

これは個人差もあると思いますが、普通のジョギングを
30歳の女性、体重50キロの方が20分行うと消費カロリーは約170kcal。
おにぎり約1個分だそうですよ。

お礼

たった１７０カロリーですか。。回答ありがとうございました。