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痩せたい！ダイエットの停滞期を抜け出す方法とは？
- １７歳の身長１５７体重６７の私は、ダイエットを始めて４キロ減量しましたが、停滞期に入ってしまいました。縄跳びを試しても足だけが細くなり、上半身はアンバランスです。
- 縄跳びを始めて１週間ほど経ちますが、体重が一キロ増えてしまいました。また、夕食後の運動は糖分しか消費せず、脂肪を燃やせないことも分かりました。
- 食事制限や炭水化物制限はできないため、他の方法で痩せることを考えています。遺伝子の影響や母の制約もありますが、つらさを乗り越えて理想の体型を手に入れたいです。
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質問者が選んだベストアンサー
こんにちは。 #1さんへのお礼に書いてある食事内容、とんでもなく酷いですね。 量がどうこうとかいう問題じゃない。痩せる痩せない以前のお話です。 失礼ですが、お母様、食事をどうにかして痩せるのは許さないとか言う なら、もっとまともなものを食べさせなさいよ、って思います。 まず、すでに他の回答者さまからご指摘済みですが、甘いものが多すぎ ですよね。 ケーキみたいなの、オレンジジュース、サーティーワンスモールひとつ。 朝ごはんに「ケーキみたいなの」って・・・。 次に、野菜が無い。 もしかしたら夜のスープに入っているのかもしれませんが、全然足りない です。 ビタミン、ミネラル等を取らないと、大人になる前に「老化」しますよ。 そもそも野菜は基本的に低カロリーなので（イモ類を除く）、たくさん食べ ても太りません。（ただし調理する際に油を大量に使うとダメですが。） 痩せたいなら、野菜を食べまくりましょう！ タンパク質も無い。 納豆と牛乳で、かろうじて、ってくらいで、肉も魚もありませんね。 身体を構成する大事な栄養素ですよ。 食事で摂取しているのは、ほぼ炭水化物（米、小麦、砂糖）ばかり。 これでは太るのは当たり前ですし、太っている割には必要な栄養素は足りて ないので、肌は荒れるし、内臓の働きは悪いだろうし、早々に成人病になる でしょうね・・・。 まあ、牛乳飲んでいるので、カルシウムが取れていることだけが救いですが。 小学校や中学校の家庭科の教科書に、身体に必要な栄養素や、そのバランス のお話が載っていたはずですから、基本的なことから再度お勉強しましょう。 ダイエットって、本来の意味は「健康的な体型になるための食事療法または 食事そのもの」です。 http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88 質問者さんには、まさにこの意味での「ダイエット」が必要です。 残念ながら、質問者さんは食事バランスに気を使わない家庭に生まれ育って しまったんです・・・。 子供の頃から当たり前だと思って育ってきてしまった考え方や習慣を変える のは並大抵のことではないと思いますが、頑張ってください！
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- ape_wise
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なんか、、、客観的証拠として食べ過ぎであることが揃っているのに、認めようとしていないだけなんじゃないかな。 まず >>お父さん方の人達がみんなおデブなので、その遺伝子が強いのか！？ばあちゃんなんか、４Lが入りません！！ つまりデブの家庭に生まれたってことでしょう。遺伝でも何でもない。 デブの家庭は食べる量が痩せている家庭と全然違います。 家族みんながたくさん食べていて、「さあお前もたくさんお食べなさい。」って状況で生まれ育ったってことですよ。だから、何をもって「食事は人並み」というのかあなたには判らないんじゃないかな。 まずは自分は食べ過ぎていることを認めること。体重67キロの人は体重47キロの人と比べて一日ご飯お茶碗二杯分多く食べているんです。 >>ちなみに、食事を抜くとか炭水化物を取らないとかはできないです,,, じゃ、諦めるしかないね。食事減らさないと絶対痩せませんよ。あなたの場合は食べ過ぎなんだから食べ過ぎを止めずに痩せる方法などないんです。 どうしてもというなら次の方法を試してみるといいです。 ・食べるスピードを物凄く遅くする。お母さんがイライラするくらいに。他の人が食べ終わったときにあなたはまだ半分も食べていない。そんな感じでゆっくり食べるといいね。 そうすればお母さんもたくさん食べろとは言わなくなりますよ。逆に片づけものが済まなくなるから「早く食べろ」って急かすはず。「太っているからゆっくり食べる。こうすれば少ない量でお腹がいっぱいになる。早く食べると太る」と説明すればいいです。 ・このままでは成人病になって早死にする、結婚もできない、と事あるごとに説明するといい。そのうち勝手にしろってことになりますよ。 あとデブにはサーティワンなど食べる資格はありませんので、もう二度と食べないように。
お礼
ひいいいいいいいｗｗｗｗｗ ひどい（泣ｗｗｗｗ おうちがサーティーワン開いてるんですーーーー 誘惑がーーーーーー ゆっくり食べてみましょうかしら あーーーちなみにおデブは自分と父、父方の祖母だけですね 姉と弟はふつうというか痩せてます（汗 やーーーーん
食べた分しか増えない。 それが答えさハニー。
お礼
ハチミツ大好き(ハード) www
- bari_saku
- ベストアンサー率17% (1827/10268)
食事量は人並みかもしれませんが、摂取カロリーが高いのかも。 親族が太っているなら、そういう食習慣である可能性は高いです。 ダイエットを始める前の食生活を、間食から飲み物に至るまで検証してみて下さい。
お礼
あー！！ 確かに、量自体は人並みなんですよ 友達に、食べてる量はふつうなのにね（汗 ってよく言われます！ カロリーかカロリー！！！！
- NNN999NNNN
- ベストアンサー率8% (7/79)
ダイエットで厳禁なのは、 甘いお菓子、甘い飲物です。 サーティーワンと質問文の中であったので 結構食べてるんだなぁ～と推測しました。 痩せたいなら３食にして甘いお菓子、飲物控えてください。 ちなみに私は１５８ｃｍの時、３８ｋｇでした。 高校では１７６ｃｍで５５ｋｇでした。 １５７ｃｍで６０ｋｇ台は食い過ぎてた結果以外にありません。
お礼
お礼がめちゃくちゃ遅れてしまい、申し訳ありません！！ はい。食べてますｗｗｗ えーっと、、、今はちょっと痩せて、６４キロになりました☆
- NNN999NNNN
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食いすぎ。 それがすべての原因。
お礼
だから食べてないって（泣） ちなみに今日の一日 朝）ケーキみたいなの、牛乳 昼）おかゆ、オレンジジュース おやつ）サーティーワンスモールひとつ 夜）ごはん、スープ、納豆 あれ？結構たべてる（汗
お礼
詳しくありがとうございます（泣 ほんとに的をなんだかつきまくってます！！！！ 野菜が食卓にあまり並んでくれないんです、、、 自分で野菜きるのも面倒だし、、、 とにかく太るより、老化はいやだーーーー泣 野菜たべましゅ、、、 カルシウムには自信があります！！ 絶対ばあさんになっても骨粗鬆症にならない！ どんなに顔が老けてても泣 まぁ、痩せるどうこう以前に、栄養バランス考えて食べようとおもいます！ 本当にありがとうございました！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！