ひたすら歩けば細くなりますか？？

質問

160センチ50キロ　デブではないと思いますが骨太でしっかりした体です。
上半身に比べ脚が太くて悩んでいます。
ぶよぶよした肉ではなく,良く人から『筋肉質だよね』ッていわれますが
筋肉がつくほど運動をしていないので硬脂肪かなっと思っています。
足痩せにはウォーキングが良いと聞いた事がありますので
職場まで片道5キロほど歩いて通おうと思っていますが、
効果は出ると思いますか？？
だらだら歩くだけじゃだめなのは承知しています。

回答No.2

1140 · ベストアンサー

筋肉が多分付くのでやせると思いますが急激には痩せないと思います。
毎日、もしくは、毎週体重を量ってグラフにした方がいいです。
グラフを付けるだけでも痩せると思います。つまり。体重を気にするので増えたときに、食べ物を制限したり歩くのを怠けるのを止めたりと心理的な効果です。
理想を言えば、せっかく歩くのですから効率的に脂肪を落とすつまり新陳代謝を上げる食事や飲み物を飲んで歩いたほうがいいかもしれません。
お酢とか赤だしの味噌汁とか朝飲んでから会社に行くそのほうが効率がいいかもしれません。
飲み方とか量などは検索すれば出てくると思います。
注意することは、生活の中の一部にした方がリバウンド等が少ない気がします。
歩くのはいいですが、歩いて会社に行って汗がものすごい出るとか
交通量が激しくて歩くのが危険など挫折する要素が多いと大変です。
それなら、自分の家のそうじの回数を増やすとかベットまで動かして負荷をかけて掃除するとか生活の中に自然と組み込める肉体の負荷を増やす何かを取り入れれば、いいかもしれません。
ダイエットのサイト等に踊らされないように気をつけましょう。
体重は急激には落ちません。増減を繰り返し少しづつ減ります。
体重が落ちなくても体が締まり顔やウエストが細くなる事もあります。
気長に体に気を付けてやってください。

回答No.4

noname#21047

メリハリをつけて歩いたほうが効果があると思います。

歩いているときの歩幅、姿勢に注意して歩くこと。
又、歩いているときのペースに注意して、自分に対して歩くことでどの程度の負荷が掛かっているか意識すること。
（脈拍数などで最適負荷になっているか、確認すること）

せっかく歩いても、食べる量が増えてしまっては効果が無いので、食事管理も併せて行う。

仕事に影響しないよう行きには程々のペースで、帰りには少し頑張って歩いてみる。

など注意して歩けば効果は出ると思います。

回答No.3

timeup

今まで運動らしい運動はしていないと言う事でよいのでしょうか？

其の場合は、少なくても数ヶ月は散歩から早歩き程度までにして、体内環境を運動をしても大丈夫な状態にする必要がありますので、書かれている中では歩くしか選択肢はないです（自転車でもよいのでは）。

＞だらだら歩くだけじゃだめなのは承知しています。
⇒基本情報がないので、安全度の高い方法からお勧めします。
⇒最初は散歩程度から始めましょう。

回答No.1

zorro

十分効果が期待できます。

参考URL：

http://www.mrss25.com/