私は下半身デブで脚にほとんど筋肉がありません…

質問

私は下半身デブで脚にほとんど筋肉がありません…
いくら運動をしても筋肉がつかず脂肪も燃焼されません
こんな私に何かいダイエット方法はありませんか？

回答No.5

shiriustar

追記。
有酸素系の運動は、ジョギングやウォーキング等、持久系の運動です。
無酸素系の運動は、筋トレや短距離、或いはダッシュ等、瞬発力を要する瞬間的に大きな力を出す運動です。

質問者さんの仰るように１人で継続されるのは難しい面もありますので、トレーニングジム（高額）や市町村の体育館のトレーニングルーム（１時間、１００円～２００円程度で利用出来る）を利用されるのも一つの方法です。

又、ジョギングやウォーキングの場合は公園で行ったり、トレーニングされてる人がいる場所で行うのも一つの方法です。

１人よりも同じトレーニングを行ってる人がおりますと刺激になり継続がしやすくなります。
トレーニング全般についてはトレーニングジムに通われてトレーナーに教わるのも良いし、公共のトレーニングルーム（専属のトレーナーが常駐してる所が多い）で行う場合でも初めに１時間～２時間程度のトレーニング講習が行われますので基礎知識は得られますが、やはり御自分で本等でトレーニングについては勉強する事も必用です。

回答No.4

bumpoomo

下半身には昇降運動がいいですよ。

自宅でもできますし。
後は水分とってマッサージして老廃物を外に出すのがいいかと。

コツコツ続ければいいとおもいます。

回答No.3

shiriustar

どのような運動をされてたのか解りませんが、運動は継続されませんと効果も出てきません、又、ダイエットは食事の見直しが必要です。

運動としては有酸素系で脂肪を落としウエイトトレーニングで筋肉を付けてる事で身体が引き締まってきます。

お礼

ありがとうございます！
有酸素系…調べてみますね！
そして継続がなりよりですよね(´・ω・｀)

でも一人で続けるってなかなか難しいですね…

回答No.2

mame-1

運動を頑張っていらっしゃるんですね！！

ですが、普段の生活はどうでしょうか。
歩くときに姿勢を悪くして、ゆっくり歩いていませんか？
私の経験では姿勢を良くして、スタスタ歩くと筋肉がついて足が引き締まるような気がします。
私自身、昔、筋肉がなく太腿と太腿の間が全くなかった時期がありますが、
普段の歩き方を変えてから、太腿に隙間ができました。
今では家族・友人等から「歩くの速い」と言われるくらいです。

普段の歩き方を姿勢よくスタスタ歩く+運動（ウォーキング、ジョギング）
これは私の中で、最高のダイエット法になっています。
時間はかかるかもしれませんが、頑張って下さい！

お礼

ありがとうございます！
私も歩くのはかなり速いと言われます…
でも歩き方に問題があるのかもしれませんね…ちょっと勉強してみます！

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

姿勢をよくすること
冷たいものを出来るだけ取らないようにすること
あとは歩くことを心がけてみてください

お礼

回答ありがとうございます！
出来るだけ歩くことを心がけてみますね！