食べ過ぎた次の日は

質問

毎日カロリー計算しているのですが、もし超過した場合、次の日にその分抑えれば、体重キープできますかね??
例えば、毎日2800カロリー程取っているのを、3300カロリー取ってしまった時、次の日に超過した500カロリーを抑えれば…

というような感じで…

回答待っています(^-^)

回答No.1

貧乏 じじい（@bimbohjijii）

＞次の日にその分抑えれば、体重キープできますかね??

出来ますよ。ただし、それを習慣にするのはやめましょう。その理由は、食べすぎるときも、それを補正するときも、栄養が偏りがちになるからです。

食べすぎるときは、何かを美味しいと思って、つい食べ過ぎてしまうことが多いのだと思います。そういう時は往々にして栄養バランスのよい食べ物を食べていません。逆に食べすぎを補正するために節食すると、これもまた栄養バランスが偏りがちです。

栄養バランスは、理想的には食事ごとに取りたいものです。それができなくても、１日単位では栄養バランスをとるべきです。

そんなわけで、カロリーの貸借は１日当たり、体重維持エネルギーの５％以内にするのが良いでしょう。もし体重維持エネルギーが２８００ｋｃａｌの方ならば、±１４０ｋｃａｌ以内の貸借にしておいた方が何かと良い結果を残せます。