太らない体になりたい…！

質問

18歳の女です。
１６２センチ４５くらいをキープしているのですが、少しでも食べ過ぎるとすぐ体重にあらわれます。（毎朝同じ格好で測ってます）
私の一日の食事のカロリーはだいたい1900～2000カロリーくらいで、毎日朝食30分後に20分のランニング、夕食前(１７時頃)に４５分早歩きでウォーキングをして、２０時頃に長めのお風呂に入り、その後にストレッチ、腹筋30回を３セット毎日やってます。
２日に一回、腹筋３セット＋スクワットや腕立ても組み合わせてます。
ふくらはぎと太ももには筋肉が結構ついてて太いんです。
筋肉がついている＝太りにくい体質になった！と思ったのですが、そういうわけじゃありませんでした。
やはり少しでも食べ過ぎた分は次の日の体重に現れてます。。
食生活はきちんとしてます。
少々のことで太らない体質になりたいのです。どうすれば良いでしょうか？

回答No.4

ranran111

こんばんわ！私もinaken11さんに賛成なのですが・・。
基礎代謝が低いので、普通に生活している時に消費するカロリーが少ないのだと思います。だから、１９００～２０００カロリーは体にとって取り過ぎなのかも知れませんよ。
私も、yukiさんと同じ身長で、拒食症になり、無駄に運動しつつ食べないようになってしまったとき、医者から危険だといわれ、ちょっと鬱病になっていたのを克服し、体重も１０キロ近く増やしました。今は、５０キロを出たり出なかったり・・。なのですが、ちょっと食べ過ぎたかな？？と思っても、全然増えませんよ。すごく体調がいいです。
人によってかもしれませんが・・・。でもその身長で４５キロならスレンダーだ！！って思います！！細いのってカッコイイですものね！！
もし嫌じゃなかったら、体重の数字を気にせずに普通に生活してみるといいですよ！！自分に一番あった体重でとまって、運動もかなりしているようですし、食べた分基礎代謝で消費してしまう！！みたいな素敵な体になるかもしれませんしね！！アドバイスになってないかもしれませんが・・。頑張ってくださいね！！

回答No.3

inaken11

正直言って、無駄に体重が少ないです。
だから、少ない量の食事で足りてしまうんです。
要するに基礎代謝も低いってことになってます。

５０ｋｇ前後になれば、いまより食べても太りにくい体になります。
しかし、適度な食事、適度な運動は必要です。
何を目指しているのか、よく考えたほうがいいです。

回答No.2

lovely_corgi

こんにちは。
太らない体になりたい！って、こっちも方法があるなら知りたいくらいですが（ｗ；

＃体重にものすごくこだわっていらっしゃるご様子ですが、
＃特に健康上問題がなければお気になさらずともよいと思いますが、
＃体重より気にすべき数値は体脂肪率といわれています。

太りにくい人は、
■代謝がいい人（体の筋肉量が多い人など）
■胃腸が丈夫でない人（すぐおなかを壊すひとなど）
のどちらかにたいてい当てはまります。

代謝に絞っていえば、年齢とともに基礎代謝量（安静にしていても
生きていくうえで必要なカロリー）は低下していきます。
手っ取り早く代謝をあげるには、筋肉量を増やすことですが
筋肉量も何もしなければ、時間の経過とともに低下してしまいます。
筋肉量を増やすには、ウエイトトレーニングという手段が挙げられます。
体の中でも大きな筋肉（太ももの筋肉など）は鍛えれば
基礎代謝向上に一番成果が現れると言われています。

日々になさっている運動は、体力維持には十分な時間をかけて
いらっしゃるようですが、食事もふくめ「質」はいかがでしょうか？
食事に気を使っていると自称している方の中には、必要な
栄養素をとらずお菓子を食べている人もいますので・・・
ご参考になれば。

回答No.1

nekonyanko

太らない体質にするというのは難しいのではないでしょうか。それができるのならダイエットをがんばっている人はみんなそうしますよ。
筋肉をつけても脂肪を燃焼しやすくするだけで太りづらい体質になるということではないと思います。
300kcalあるケーキを１つ食べるとそれを消費するにはジョギングで1時間ぐらい走り続けないといけないそうです。
太りたくないのなら食べる量をコントロールするのが1番だと思います。
お菓子、糖分の多いジュース、清涼飲料水などは厳禁でしょうね。