体重が落ちない

質問

ご存知の方、案のある方、教えて下さい。

なかなか一定の体重から痩せません。 体脂肪も体重もほぼ1ヶ月くらい落ちません。
どうすればいいでしょうか。。

現在、32歳、男性。 174.5センチ、75.7キロ。 体脂肪率17.4 BMI24.9 体水分率56.0 内臓脂肪8.0 筋肉量59.3 基礎代謝1766 毎日ジョギング1時間か、水泳クロール1時間。 3日に1度は筋トレ。大胸筋、広背筋、スクワットをメイン。その他も実施。 食生活は、鶏胸肉と豆腐を3食メインに炭水化物はなし。糖分もなし。 ここ４日は追い込んでますが、変動なし。他の時期は朝だけは炭水化物を取ることもありますが。

なぜに、減らない。。 せっかく頑張ってるので、成果が欲しい。。 続けられなくなりそう。。。

回答No.3

koebi

鉄分が不足していれば有酸素で酸素の運搬役が
いません
ビタミンＣが不足していれば鉄分の吸収がよくなりません
ビタミンＢ郡が不足していれば脂質の代謝を手伝って
くれません
アリシン・ナットウキナーゼで血液をさらさらにすると
酸素の運搬もスムーズです

がんばって体を壊さないように

回答No.2

dogchibi

血液検査の結果は大丈夫でしょうか。

つまり、貧血気味とかではないですよね？蛋白質は取れているみたいですが、他の微量栄養素とか、特に鉄分は足りてますか？

酸素を運ぶ血液が頼りないと全身に影響が出ると思います。水分代謝も悪くなりますし、基礎代謝も悪くなると思いますので。私は女ですが、以前貧血を医者から指摘され改善したらそれだけで数キロやせた経験があるのでちょっと気になって失礼しました。

回答No.1

noname#179849

頑張りすぎて、筋肉付いているんではないかと思いますが。
体脂肪も17％くらいまでいくと、普通の生活ではなかなか落ちないし。
あとは、トレーナーを付けるしかないかもですね。