体脂肪は減るけど体重が減らない・・・

質問

身長170cmの20代男性です。
もともと約100kg体重あって、今年の2月からウォーキング＋炭水化物を夕ご飯に食べないダイエットをして、現在は85kgになりました。
それまで順調よく体重減ってきたんですが、1ヶ月ほど前から体脂肪率は引き続き減っていくんですが、体重はほとんど変わらなくなってしまいました。
現在体脂肪率は24%です。
どうすれば体重も減っていくようになるんですか？
よろしくお願いします。

回答No.2

chiychiy

こんにちは

おそらく俗にいう停滞期です。
９か月でこれだけ減ったのですから
立派なものです。

余り急激に減らすとリバウンドしてしまいます。

８５キロだとまだまだきついですし
年齢的にも１８%くらいまでは落としたほうが良さそうです。

体重よりも体脂肪です。

これからは、少しペースを落としながら
ウォーキングを早歩きにするとか
スロージョギングを取り入れたり

後は筋トレも取り入れるといいと思います
筋肉の量が少ないと、どうしても脂肪燃焼率が低くなりますから。

スクワットなどを取り入れてみるといいと思います。

頑張ってくださいね。

https://welq.jp/5774

https://welq.jp/5973

http://dietbook.biz/squatdiet-1400.html

お礼

回答ありがとうございます。参考になりました。

回答No.1

copemaru

脂肪が筋肉に変わったのでしょう。
体重を減らすには食事の量を減らすのが効果的です。

お礼

回答ありがとうございます。参考になりました。