筋力と筋量

質問

筋力向上が目的で筋トレするなら、筋量を増やした後に筋力を増やすのがいいんですか？
それとも筋力をずっと増やした方がいいんですか？

(例えば100日でするとして50日は筋肥大、残り50日は筋力増強でするのがいいのか？100日間全部筋力増強に費やすねがいいのか？)

回答No.2

sunchild12 · ベストアンサー

細かい話は色々あるにはありますが、シンプルに『筋断面積と筋力は比例する』と考えてください。

つまり筋力を付けるには筋肥大が必要ですし、
逆に言うと、筋肥大させるには筋力をつける必要があるのです。

理論はさておき、高負荷低回数トレーニングを勉強し継続してください。
例えばベンチプレス…
当初、50kg×１REPしか上がらなかったのが、70kg×１REP上がるようになればそれなりに筋肥大しているでしょうし、更に100kg×１REP上がるようになればまた更に筋肥大しているはずです。

お礼

詳しくお答えいただきありがとうございますm(_ _)m

解りました！筋力重視でやっていきます☆

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49）

まずね、筋肥大すれば筋力アップするよ。ある意味、同じことなんだよね。
それから、筋力増強の為の漸進法って、どうするつもりなのか、それも分からない。

お礼

お答えいただきありがとうございますm(_ _)m

そうなんですね！漸進法って漸進過負荷法の略じゃないんですか？
どういったものですか？