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お菓子大好き中２女子のダイエット方法とお菓子のやめ方
- お菓子大好きな中２女子がダイエットとお菓子のやめ方について相談しています。夜に食べるお菓子が原因で太ってしまったことに悩んでおり、一週間ほどお菓子を我慢した経験もありますが、結局は食べてしまい、さらに太ってしまいました。どうにかお菓子をやめる方法やダイエットの方法について教えて欲しいとのことです。目標は1ヶ月で4キロ痩せることですが、リバウンドの心配もあります。
- お菓子をやめたい中２女子がダイエット方法を相談しています。夜に食べるお菓子が原因で太ってしまい、これ以上食べてしまうことはわかっているにも関わらず、止められない悩みがあります。以前一週間ほどお菓子を我慢した経験もあるが、やはり食べてしまい、さらに太ってしまったとのことです。お菓子をやめる方法やダイエットの方法について教えてほしいとの相談です。目標は1ヶ月で4キロ痩せることですが、リバウンドの可能性も心配です。
- お菓子大好きな中２女子がお菓子のやめ方とダイエット方法を相談しています。夜にお菓子を食べることで太ってしまい、これ以上は食べられないとわかっていても、つい食べてしまう悩みがあります。以前にもお菓子をやめようと試みたが、一週間ほどで挫折し、さらに太ってしまったとのことです。どうにかお菓子をやめる方法やダイエットの方法についてアドバイスを求めています。目標は1ヶ月で4キロ痩せることですが、リバウンドの心配もあります。
- saanyan
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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質問者が選んだベストアンサー
初めまして。 まずお菓子をやめることと、ダイエットは別に考えましょう。 お菓子を食べないと口が寂しくなったり、小腹がすいてくるのですよね。そんなとき、一番お金の掛からないのは、強い意志でじっと我慢することです。でもそれが難しいなら、カロリーの殆んど、あるいは余りないものを食べて、食欲を抑えるのが良いでしょう。 具体的には、どうしても我慢できなくなったとき、こんにゃく、寒天、ところてん、キャベツ、わかめなどを食べましょう。こんにゃくはあらかじめ煮ておくことです。寒天、ところてんはスーパーで買えます。酢醤油で食べるのは良いですが、黒蜜はＮＧです。キャベツ、わかめなどを食べるときは、ノンオイルドレッシングをかけてください。 ダイエットは1ヶ月で４ｋｇなんてダイエットは絶対にしてはいけません。質問者さんは中２とのことですので、まだまだ身長を伸ばさないといけません。大人がやっているようなダイエットをしたら、身長は伸びなくなるし、貧血、生理不順などを招くことになり、疲れやすくなって、必ず後悔します。しつこいようですが、一生後悔することになりますよ。 基本は今まで太ってきた同じペースで痩せることです。夏から６ｋｇということは、７ヶ月くらいで６ｋｇ増えたということですよね。そのくらいのペースなら良いでしょう。でも質問者さんは身長の伸びている時期なので、そこまでやせる必要はないでしょう。７ヶ月で４ｋｇを目標にすれば、身長も伸びるので、それで十分です。 痩せる方法ですが、腹八分目のバランスの取れた食事を摂って、適度な運動をするということです。バランスの取れた食事とは、６大栄養素（炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維）をバランスよく含んだ食事ということです。適度な運動とは、体育の授業はサボらない、更に、ウォーキングなら毎日２０～３０分やってみてはどうでしょう。時間のないときは１０分でも良いです。 以上のような生活を７ヶ月続ければ、すらっとした美人に大変身です。あと最後に一つだけ。睡眠は十分にとりましょう。身長を伸ばすのに重要な成長ホルモンは、就寝後に分泌されます。用も無いのに夜更かしすると、成長ホルモンの分泌が不十分になり、身長の伸びが阻害されます。試験勉強のないときは１１時には寝るよう心がけましょう。
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- ameya69
- ベストアンサー率40% (2/5)
お菓子かご飯か選びましょう。 私もお菓子が大好きです。なかでもチョコレートが好きすぎて、毎日ガーナを３枚から多いときで５枚食べています。アイスは毎晩食べているし、キャンディーは一日で一袋空けてしまいます。飲み物もココアやキャラメルラテとか、カロリーの高いものばかりです。我慢なんてできませんでした。 かわりにご飯を食べるという選択肢を完全に捨てました。かなりの偏食です。でもやせます。リバウンドの心配は後回しでいいと思いますよ。まずはリバウンドしたくないって思えるくらいまで減らせば良いのです。 選べない場合は、手っ取り早く絶食すればいいとおもいます。食べたくなったら鏡を見て体重計に乗ってみると、経験上食欲失せます。 慣れないうちは、お腹が鳴った後を我慢した時点であちこち（頭とか）痛くなってくることがありますが、そこをすぎるとお腹も鳴らず食欲も消えます。慣れるとそのうち食べ物を欲しなくなります。 水分は摂ってくださいね、死にます（笑）
お礼
わかりました。私は学生なのでご飯を選びます。回答ありがとうございます。頑張ってみます。
- arex8316
- ベストアンサー率19% (15/78)
食べた分運動してカロリーを消化したらいいです。 10000万歩歩いて、500キロカロリ以上から減らすことを心がけてください。
お礼
わかりました。部活もあるので精一杯走ります。回答ありがとうございました。頑張ります。
- tanzmama
- ベストアンサー率0% (0/1)
私の娘も中2で女子です。スナックお菓子が大好きで身体もムチムチしています(-_-;) 私も甘いものが大好きですがなかなかやめられませんよね そこで、菓子は自分で作ると決めました おからクッキーを作ったり、砂糖を控えたシフォンケーキ、ミルクプリンなど作って食べています。 市販の菓子と違いカロリー控えめに作れるので良いですよ これが自分のダイエットルールです なかなかやめられないのなら 何かルールを決めたほうが良いですね
お礼
お菓子作りは大好きなのでそうします。回答ありがとうございました。頑張ります。
- MSZ-666
- ベストアンサー率11% (4/36)
糖尿病へgo♪
お礼
糖尿病にならないよう気をつけます。回答ありがとうございました。頑張ります。
- mudpuppet
- ベストアンサー率35% (388/1095)
スナック菓子やアイスクリームは満腹感を感じさせないので 食べ過ぎてしまう人がたくさんいます。 もしこれらのお菓子が好きなら避けるのが一番ですね。 間食を食べながらでも一日に食べる量を減らしたいなら いくつか方法はありますよ。 我慢しなきゃ、と考えててもストレスがたまるだけですから、 どの道我慢はできないものと考えて 今できることを行うのがいいですね。 １．お菓子を食べる代わりに夕食を抜きましょう。 それができないなら朝か昼を抜けばいいんですよ。 ２．一回に食べる量を減らして回数を多く食べるようにしましょう。 そうすればお菓子もただの一回分の食事と考えることができます。 ３．お菓子だけじゃなくかならず牛乳と一緒に食べましょう。 お菓子を食べ過ぎてしまうのは、一気に口にかき込むからです。 飲み物をとったり誰かと話しながら時間をかけながら食べればいいですね。 上のどれかを試してみてください。 それで、次の質問は体重が減るかどうかですね。 これはあなたの現在の身長体重がわからないので答えられません。 もとからやせてる人はもうやせませんし、あなたがもともと太っていたのなら 4kgくらいは上の方法ですぐに落ちていきますよ。
お礼
身長も伸ばしたいので牛乳といっしょに食べることにします。回答ありがとうございました。頑張ります。
- nik670
- ベストアンサー率20% (1484/7147)
リバウンドするっていうのはせっかく痩せたのに また食べるから元のデブになっちゃうんですよ (⌒▽⌒)アハハ! リバウンドの心配よりもまずは痩せた方がいいで すよ。 やっぱり太っている人って食べ過ぎなんです。 ご飯の食べ過ぎ、お菓子の食べ過ぎ。 そりゃー人間美味しい物をお腹いっぱい食べたいと おもう生き物ですから、本能のまま食べると saanyanさんのようになっちゃうわけです。 でも太ってもどこも痛くも痒くも無いですからね。 だから食べちゃうんですよね－。 俺は食べたいけどかっこよくいたいので食べる量は 制限しています。 でもsaanyanさんのように綺麗になるよりもお腹 いっぱいになりたいと思う人は食べちゃう。 ただそれだけではないでしょうか。 太るにがいやならおのずと食べる量って減りますから。 太っても美味しい物を食べたいなら、お腹いっぱい になるまで食べるし。
お礼
今以上に太ると嫌なんで食べる量を制限することにします。回答ありがとうございました。頑張ります。
- koebi
- ベストアンサー率31% (613/1930)
芸能人がTVで○○ダイエットに挑戦！ですぐリバウンド しますよね 好きなものを我慢して無理に運動をするからリバウンドを するんです 今の体型は今の生活の現われなので目標の体型に見合う 生活に改善しなければまたドカ食いリバウンド無理なダイエット ドカ食いリバウンドの繰り返しです お菓子が好きならあるルールを自分に決める 私の場合は15時以降は糖質は食べない 友人は普段は我慢して週に一回だけ極上においしいスイーツを 食べる 違う友人は食べたかったらとにかく運動をする です 自分で決めたルールも守れないなら今の体型を愛しましょう そして生活で率先して動く ゴロゴロしているなら掃除や家事を手伝えば家族の印象は よくなるしプロポーションは良くなるといいことばかり 1ヶ月で4キロ減量してその内容を維持できなければリバウンド します 一ヶ月で何キロダイエット！がしょっちゅう紹介されるのは 実際にそれだけで痩せて維持できる方法がないから だから次から次に新しいダイエット法が出るんです
お礼
痩せたらその状態を維持するよう頑張ります。回答ありがとうございました。
- Mio9000
- ベストアンサー率27% (193/710)
原則、お菓子を手元におかなければいいだけです。お母さんに「お菓子は絶対に買ってこないで」と頼めばいい。 お母さんがあなたの話を聞いてくれないのなら、お母さんも太ってきたよ、いっしょにダイエットしよう、このままだと成人病で長生きできないよ、と持ちかければいいです。 あとお菓子を食べている限り、一か月４キロ減なんてどうせできませんからリバウンドも心配する必要はありません。 まずはお菓子をやめることに専念しましょう。
お礼
お母さんに頼みます。回答ありがとうございました。頑張ります。
- 20100802
- ベストアンサー率3% (1/28)
- JqqF
- ベストアンサー率24% (159/656)
リバウンドしますよ。 女性にとってダイエットは生涯ついてまわる課題ですので、常にしっかり勉強して下さいね。あなたは今、第二次性徴期にあります。女性の魅力がよりはっきりと体にでます。それは細胞が生殖活動を目指しているからです。生物的に女性の魅力をズバリ言えば皮下脂肪です。良いですか？皮下脂肪なんです。 しかし魅力的な皮下脂肪を手に入れたものの、こいつはやっかいな相手です。それはあなたもご承知のとおり。ぶくぶく増えて大切なウエストのくびれを埋めては台無しです。 では、どうすれば良いのかというと。今は、あなたの今この時期は減食ダイエットしてはいけないのです。あなたが今過剰な減食をすると、内部で活発化しようとする細胞が外は飢餓だという情報を受け取り、より脂肪細胞を増やして飢餓に備えようとします。この時期増えた細胞の数は生涯減りません。つまり、あなたは一生太りやすく痩せにくい体をつくることになります。これはカロリーだけの問題ではありません。ビタミンが足りない時も、鉄分が足りない時も、脳は感知して細胞に指令します。例えたっぷりフライドチキンをだべていようと、足りないものを補う為に脂肪細胞を増やせと指令します。 つまり、バランスよく食べることが大切なんです。適度な運動が大切なんです。 そんなもんで痩せれたら、苦労しないわよ。と、あなたは思うかも知れません。でも、実際やってごらん？きっちりやってごらん？本当に難しいから！絶食のほうが楽だから！ つまり、こうゆう難しいことがみんなやれないので、安易なダイエットに流れて無惨なリバウンドをしているんです。 でも、あなたは間に合う。せめて太りにくい体は手にいれれるはず。
お礼
くわしく説明してくださってありがとうございます。頑張ります。
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お礼
お菓子は我慢します。回答ありがとうございました。頑張ります。