お菓子やお肉が我慢できません。

質問

禁煙に成功して３年。禁酒に成功して１年。
次はお菓子とお肉をやめてダイエットしたいけど、やめれません。
特にお菓子は小さい頃から食べ続けて、今はぽっちゃりです。BMI２５です。
禁煙は、禁煙に関する阿部先生の本を読んでから成功しました。
禁酒はコンパで恥をかいて、大酒のみを返上したくて。
でぶから脱出したいけど、百回以上のダイエットに失敗してます。どんなダイエットも成功するけど、あとでお菓子を食べてリバウンド。
特に、お菓子が会社の事務所につねにおいてあったり、すすめらえたりしてやめられません。私はお菓子をやめれないとまわりに思われてくやしくてまた食べたりします。
何か、いい言葉やいい本、いい考え方、いい対処方法があれば教えてください。

回答No.3

gogojets · ベストアンサー

「止めなければいけない」「続けなければならない」というプレシャーはストレスになって逆効果です。
止めるよりもカロリーが低くお菓子にシフトしてはどうでしょうか。

しかし、本当に痩せるのが目的なら間食せず３食のみ食べるのがベストです。で、運動ですね。激しくなくても部屋の掃除など家事だけでも結構な運動量になります。（部屋もきれいになって一石二鳥）

まぁ「事務所にあったり、薦められたりしたから止められない」と意思の弱さを人のせいにしているうちはどんな方法も成功しないかと思います。

回答No.5

d0o0p

お菓子がやめられない！わかりますよ
お肉はわからないけど

私も365日気分は毎日がダイエットだし、会社でもダイエットしてるとみんなに公言しているけれどお菓子食べちゃいます。。。

食べたくなったらまず、あったかいお茶を飲んで気分をごまかしそれでもエネルギー不足を感じたら・・・
少しでも量を減らすために、パソコンしながらとか書類を見ながら等のながら食いをやめて食べる事に集中して食べて、食べてもいい時間を決めています。午前中は必ず我慢。午後も3時から6時までそれ以降はもうすぐご飯と我慢します。（仕事は大体が7～8時まで）
見えるところに置いておくと無意識に封を開けて食べているので引き出しにしまっています。

カロリーが書いてあるものは見てからだと食欲が落ちます。100kカロリー消化するのにどのくらいの運動が必要か調べておくとさらに効果的では。
食べ過ぎた！！反省した日はエスカレーターは使わず階段で＆ちょっとだけ回り道をして自分に言い訳しています。。。

会社で食べてしまう分、家にはお菓子は置いていません。

回答No.4

a-miya

＞何か、いい言葉やいい本、いい考え方、いい対処方法があれば教えてください。
方法論の前に、精神論でしょう…要は取り組みに対する考え方の問題です…

＞どんなダイエットも成功するけど、あとでお菓子を食べてリバウンド。
これは成功とは言いません…単に体重を落とすことが出来るというだけです。成功とは維持継続が出来て初めて成功なのです。

＞私はお菓子をやめれないとまわりに思われてくやしくてまた食べたりします。
よくわかりません…「やめられないと思われて悔しい」のであれば、「じゃあやめてやる」というのが一般的だと思うのですが、なぜそこで食べてしまう方に行くのでしょう？

たばこは習慣性のあるものですから、禁煙はかなり大変だと思います…それが出来たのであれば、習慣性のないお菓子など簡単だと思うのですが…
お菓子だと身体に悪いということはないから、あるいは体重を落とすだけならすぐに出来るから、と自分に甘えているだけのように見えます。
そこの考え方を改めれば、禁煙禁酒の出来たご質問者様であれば簡単だと思いますよ。

回答No.2

yuyuyunn

こんにちは

私も食べますよ
でも、全部出して置いたりしないで
1つとか2つだけ持って来て食べます

会社の引き出しのお菓子は一度家に持って帰ります
で台所にしまい
休日などの運動量の多いときに
おやつで1つか2つ食べます
なので、会社にはのど飴のみ

お肉も倍野菜を食べるつもりで
バランス重視で体重を減らして維持するのがいいと思います

ストレスがたまったら
チョコをひとかけとか考えて食べましょう

ご参考までに

回答No.1

wavenight

「やめよう」と思うことが返ってストレスになってしまうのではないでしょうか。
まずは、お菓子をやめるのではなく、減らすことから心がけてみてはいかがでしょうか。
いきなりやめるのは難しいと思います。
互いにダイエット頑張りましょうね。