お菓子をやめれません。

質問

中２女子です。

私はお菓子が大好きで毎日といっていいほど食べています。しかも食べてしまうのが夜です。それで最近太ってきました。夏から6キロも増えました。これ以上食べたらダメだということはわかっているのに食べてしまいます。前に、まじでダイエットを始めようと思いお菓子をやめた時期がありました。その時に一週間ぐらいでどうしても食べたくなりがまんしたけどできませんでした。その上それまで我慢しすぎたのかそれまで以上にお菓子もご飯も食べてしまいまた太りました。自分にあまいのもわかっています。
どうにかお菓子をやめる方法はないですか。またダイエットの方法も教えてください。私の目標はこれからの一ヶ月間に4キロ痩せることです。でもやっぱり1ヶ月で4キロってリバウンドしますか。教えてください。
お願いします。

回答No.3

貧乏 じじい（@bimbohjijii） · ベストアンサー

初めまして。

まずお菓子をやめることと、ダイエットは別に考えましょう。

お菓子を食べないと口が寂しくなったり、小腹がすいてくるのですよね。そんなとき、一番お金の掛からないのは、強い意志でじっと我慢することです。でもそれが難しいなら、カロリーの殆んど、あるいは余りないものを食べて、食欲を抑えるのが良いでしょう。

具体的には、どうしても我慢できなくなったとき、こんにゃく、寒天、ところてん、キャベツ、わかめなどを食べましょう。こんにゃくはあらかじめ煮ておくことです。寒天、ところてんはスーパーで買えます。酢醤油で食べるのは良いですが、黒蜜はＮＧです。キャベツ、わかめなどを食べるときは、ノンオイルドレッシングをかけてください。

ダイエットは1ヶ月で４ｋｇなんてダイエットは絶対にしてはいけません。質問者さんは中２とのことですので、まだまだ身長を伸ばさないといけません。大人がやっているようなダイエットをしたら、身長は伸びなくなるし、貧血、生理不順などを招くことになり、疲れやすくなって、必ず後悔します。しつこいようですが、一生後悔することになりますよ。

基本は今まで太ってきた同じペースで痩せることです。夏から６ｋｇということは、７ヶ月くらいで６ｋｇ増えたということですよね。そのくらいのペースなら良いでしょう。でも質問者さんは身長の伸びている時期なので、そこまでやせる必要はないでしょう。７ヶ月で４ｋｇを目標にすれば、身長も伸びるので、それで十分です。

痩せる方法ですが、腹八分目のバランスの取れた食事を摂って、適度な運動をするということです。バランスの取れた食事とは、６大栄養素（炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維）をバランスよく含んだ食事ということです。適度な運動とは、体育の授業はサボらない、更に、ウォーキングなら毎日２０～３０分やってみてはどうでしょう。時間のないときは１０分でも良いです。

以上のような生活を７ヶ月続ければ、すらっとした美人に大変身です。あと最後に一つだけ。睡眠は十分にとりましょう。身長を伸ばすのに重要な成長ホルモンは、就寝後に分泌されます。用も無いのに夜更かしすると、成長ホルモンの分泌が不十分になり、身長の伸びが阻害されます。試験勉強のないときは１１時には寝るよう心がけましょう。

お礼

お菓子は我慢します。回答ありがとうございました。頑張ります。

回答No.1

ゆうこりん（@liliy_love）

ダイエットは根気との戦いですよ。
私もお菓子は大好きで毎日のようにチョコ食べたりアイスも食べてます。
ただ、気を付けることは夜10時以降は絶対に食べないこと
どうしてもお腹が空いてるって感じたら春雨スープで誤魔化しています。
無理なダイエットはリバウンドしやすいのでゆっくりダイエットをしてみませんか？
1ヶ月で4キロだなんて目標を決めないで1ヶ月で0.5キロ減らそうってすれば良いと思いますよ。
ゆっくり体重を減らせば身体にとってストレスにならないし・・・
食事制限してもストレスになってリバウンドしたことがある私ですが、今はダイエットに成功しています。
一日3食はしっかり食べる。
時間を決めて食べる。
サラダは大盛でタップリ食べる。
あとは週に1～2回女性専用フィットネスクラブでサーキットトレーニングして汗を流す。
これで少しずつ体重が減りましたよ～
学生さんだから体育の時間があるのでその時間にタップリ汗を流せば良いですよ～
私は学生の頃は運動が苦手で運動嫌いでしたけど、今はフィットネスに通うのが楽しいです。
楽しくストレス無くダイエットが一番私に合ってたのでオススメしたいと思いますが、人に依ってダイエット方法が合う合わないがあるから強制はしません。

お礼

ありがとうございます。頑張ってみます。