どうしても痩せられません……

質問

私は今中学生です。
周りを見ると、みんな痩せていて、脚が細いので、自分だけ太っていてすごく惨めな気分になりながら毎日学校に通っています。
痩せようと思っても、家の至る所に食べ物があり、ついつい食べてしまいます。
それなら、と食べ物を隠したり、見ないようにしようと思っても、家族が買ってきてそこら辺に放置したり、深夜に食べるようにすすめてくるため、なかなか間食をやめられなくなってしまいました。
しまいには、ご飯を満腹食べた後でも何故か口寂しくなり、何か食べるものはないかと色々探しまわる始末です。

どうしても痩せたいです。ですが、もうどうしたらいいか分かりません。
どうしたらこの負のループから抜け出せますか？
絶対に間食をしないようにするにはどうしたらいいのでしょうか？

回答No.7

nicofoto · ベストアンサー

中学生にはとても難しい事だけれど、
「人のせいにしない事。周りのせいにしない事」これが本当に大切。
別に厳しい事を言いたいんじゃないよ。

自分がやりたいことがあるのにすぐにできないって事は誰にでもある。そういう時、人はできない原因や理由を考えたり見つけたりして、ひとつひとつ取り除こうとする。あなたも、頭がいいから原因をいろいろ考えて見つけ出そうと努力してるんだろう。

でもね、できない原因とか理由たくさんあったら取り除くのが大変でしょ？
原因がたくさんあったら、一つ一つ解決してもきりがない、どうしてもできない・・・と言うふうに気が滅入ってしまう。

特に、その原因を自分以外の他人の行動のせいだと考えると大変だ。だって、自分はコントロールできても、他人の行動をコントロールできないもんね。いくら家族だからと言って、人は人で自分のやりたいことがあるわけだから、あなたの都合を考えて言う事を聞いてくれるとは限らない。お菓子を置くなと言っても、お菓子を勧めるなと言っても聞かないかもしれない。単に険悪になるだけ。

だから環境とか他人の行動とか、自分ではどうすることもできないことは原因のひとつとして数えてはいけない。できない原因を無意識に増やして、落ち込むだけだから。

まとめると、
(1)アレのせい、コレのせいという風に出来ない理由を増やさない。
(2)とにかく他人の行動ではなく自分の行動で解決できるように考えるんだ。

そうすると、悩みを解決するためにやらなければいけない事がハッキリわかるようになる。自分が、どうしたら我慢できるかというただ一つだけなんだ。もちろん大変だけど、他人の行動に左右されるよりはずっと解決が近い。

自分が食べないようにするのも大変なのはわかる。でも原因をまわりにも見出すと、家族を説得する努力もしなきゃいけなくなるし、もっともっと仕事が増えるんだよ。

すぐに絶対間食しない性格になんてなれなくても、５回に１回は拒否したり我慢したりできるようになるだろう。それが増えていけばいいし、ある日、我慢できずにいっぱい食べてしまっても、またやり直せばいいだろう。気づくといつの間にか、以前よりずっと間食しない生活になってるもんだ。

ぜんぜん、無限のループなんかじゃないでしょ。

家族が太りやすい料理を出してくるというのなら、自分が料理を覚えて自分の分は自分で作るように自己防衛する。いっぱい食えと言われても、自分で拒否する。とにかく、自分の行動だけなんだ。

それに他の人が言うように運動するのも大事だね。
あなたの家族は、お菓子を勧めてくることはあっても、運動を邪魔してきたりはしないでしょう？部活に入るのを邪魔したりもしないのでは？

何か行動したり挑戦したりすると言えば、応援してくれることもおおいのでは？

自分からやろうとしない人には、周りの人は邪魔ばかりしてくる存在にしかならない。家族の行動に不満を呈するのではなく、自分からどうにか変わろうとする人には、家族も協力してくれる。

そういう事に気づかない人は、大人になってもずーっと負のループを繰り返す。

ちなみに、ご飯やパンやお菓子や炭水化物類は、食べれば食べるほど中毒になってもっと欲しくなるから注意ね。あまり食べない人のほうが、もっと欲しいとも思わないから痩せる。代わりに、野菜とかお肉をよく食べるようにするんだ。

それと、満腹まで食べる癖は直さなきゃね。
普通は、みんなお腹いっぱいになるまで食べたりしない。たまに外食したり食べ放題に行った時ぐらいしか、お腹いっぱいまで食べないのが普通。
いっぱいまで食べる癖がある人は、逆にもっと間食したりするようになる。

ちなみに、上に書いたことはダイエットだけじゃなくて、受験勉強でもなんでも言える事だからね。受験生なのに家族がうるさくてできないって言う人が、中学生には多い。でも、デキる人はうるさい家だと知ってるなら他の場所で勉強しようとか、「自分の行動で」解決するんだ。デキ無い人は、家族と喧嘩を繰り返して負のループを繰り返して、勉強する暇が無くなる。

お礼

他人のせいにする…ダイエットをする上で、考えたこともありませんでした…。
これからは自分の行動に責任を持てるようにしていきたいと思います。
貴重なご意見ありがとうございました。

回答No.6

noname#177887

同じ事を、他でも何回も書いてますが。。。
とにかく歩くことです。
食事を制限するくらいなら、歩き回った方が全然痩せますよ。
もともと若いから、身体は栄養を必要としてるし、更に動くことで筋力をつけてスタイルが良くなります。
目標は１日10kmです。
自転車でもいいですよ。
こちらは、１日の目標20kmです。

回答No.5

bari_saku

で、現在の身長体重は？

回答No.4

310f

こんばんは。

そうですねぇ…。
まずは、やはり意識改革からじゃないでしょうか。

質問者さんの内容を読んでいると、どこか“家族のせい”にしているような感じに見えました。
ようするに、自分に甘いってことが問題。。。

一緒に住んでいるんだから、お菓子やら食べ物やらが目の付く所にあるのは当たり前だと思います。
夜遅くに食べ物をすすめられても、断れば済む話しです。

食べ物に目がいっちゃうのも、断れないで食べちゃうのも、
家族は関係なくて、結局は自分の意志の弱さが原因だと思いますよ…＾＾；（すみません。。。）

中学生なので、少々太っちゃうのは仕方がないことだと思います。
ぶっちゃけ、私自身、人生のピークが中３の時でしたから～。

ですが、食べている量に見合った運動量をしていれば、そうそう太りはしません。
お年頃と言えど、人より太ってるというのには当然、その原因があります。

人より食べる回数や量が多ければ、その分、太るのは当たり前です。。。
人より動いていなければ、その分、太るのも当たり前です。。。

普段の食生活と運動量の見直しをするのが一番でしょうね。

☆対策☆

・３食しっかり食べてください。
　ただし量はいずれもお皿（おちゃわん）１杯分です。それ以上は脂肪の元だと心得ましょう！

　食べる順序は、『野菜→スープ（みそ汁）→肉or野菜→炭水化物→デザート』の順です。

・間食は、が～ま～ん～～～～～！！！！！
　口恋しくなったら、ガムを噛んでね＾u＾

・おかわりは禁止。おちゃわん一杯が基本です。
　食べるならおかずをたくさん食べましょう！

・しっかり湯船につかって入浴。
　お風呂にじっくり浸かることは、代謝がよくなるので、かなり脂肪を燃焼します。
　食欲も落ちるので特に夕食前に入ってしまうのがおすすめです！

・グレープフルーツジュースを飲む。
　または、グレープフルーツのアロマを使用する。

　グレープフルーツはダイエットの味方です＾u＾！
　ジュースは、食事との相性が悪く、ジュースを飲んだ後に食事すると、ごはんがまずく感じるんですwww

　また、アロマは、食欲を抑えてくれる効果があるので、
　食前に香りを嗅ぐといいですよ～。

・「早歩き」と「体育」が効果的！

　これは私の周りの女子高生を見て思うことなんですが、
　痩せたいと言っているコに限って、動かない！

　体育の授業をまともに受けようともせず、手抜きでだらだらやってるし、
　普段から、エレベーターやエスカレーターを使って階段を登らないし、
　歩くのも、なんでそんなに遅いの！？と思うくらいダラダラ、とろとろ歩いてます…＋３＋；

　体育は、まず、準備運動ですらしっかりやるだけで全然違いますよ！
　そして普段の登下校の時に、意識的に早歩きする習慣をつけるだけでも違う！

　人より動かなければ、まず痩せません。
　人より太ってると思うなら、人より動け～！動け～！

【食事、運動、入浴】と、
当たり前の生活習慣の見直ししか書いていませんが、
その、当たり前の習慣がきちんとできていないから痩せないんだと思います。。。

当たり前のことができていないのに、特別な対処をと欲張っても、
それは、普通よりもキツいことばかりですから、まず続きません。

食事の改善、日頃から運動を心がける習慣、
普段からやってれば、まぁそんなに太りません。
それらをしっかりしていないから…の現状だと思います。

…とまぁ、あれこれ書かせていただきましたが、
いくら周りからアドバイスを貰っても、
結局は、自分の意志がしっかりしていないと続けられないと思います。

少しでもご参考になれば幸いです。
がんばってくださいね～＾u＾

お礼

やはり私は自分に甘いんだなと改めて思いました。今からでも自分に厳しく行動できるように頑張ります。
具体的なアドバイスありがとうございます！早速試してみたいと思います。
貴重なご意見ありがとうございました。

回答No.3

mathammy

寒天ゼリーを作っておくと良いですよ＾＾
０カロリーのゼリーを買ってきてもOK
わたしもがんばってます
おたがいがんばりましょー＾＾

回答No.2

imc0522

分かります、あると食べちゃうんですよね。私もなので、ご飯のあとになにか食べたくなってしまうのも分かりますよー

失礼ですが、あなたの体重はどのくらいですか？
BMIというものを聞いたことがあるでしょうか。体重÷身長(m)÷身長(m)で割り出される、体格の目安になる数値です。
この数値が22くらいが一番病気にかかりにくいと言われています。
質問者さんくらいの年齢だと、体重や見た目が気になってしまいますよね。周りと比べたりしてしまいます。
でも、中学生はまだ体が成長しています。
過度な肥満でない限り、ダイエットや減量は必要ありません。

ただ、間食をよくしてしまうようですね。
体重を気にして食事を控えるより、間食を減らせるようにしっかり食事を食べるようにしてみたらどうでしょうか？主食、野菜、お魚やお肉、果物、乳製品などをバランスよく食べましょう。無理なダイエットより、肌の調子も良くなるはずです。
間食も、食べてもいいんですよ。ただ、内容と量を気にしましょう。
お菓子よりは果物を食べたり、いっそ小さなおにぎりなどを食べるのも手ですね

回答No.1

cat_cat

自己管理しかありません。