中２ ダイエットについての質問です

質問

ダイエットをしている中２です。
今日からダイエットを変えてみました。昨日までのダイエットは”食事制限”です。
平日は学校なので昼食は給食です。朝食はご飯を食べて、
夜は半分の量にしていました。間食は１週間に１回くらいです。
こんなダイエットを２週間程していたのですが、
中学生は食事制限するダイエットは良くない、ということで、次のようなダイエットに変えました。
（月～金）１日３食普通に食べる。間食なし。
（土日）　１日５～６食少量ずつ食べる。日曜だけ間食あり。
平日も休日も夕飯前に牛乳（１００ｃｃ）に砂糖（小さじ１）を混ぜて飲んでいます。　満腹感があると聞いたので。
それと、私は陸上部に入っています。朝練もあります。
朝：５キロ～７キロ走る　放課後：２キロ走る・筋トレ
このようなメニューです。　正直、家に帰ってからは運動する気に
なりません。
私が目標としているのは１ヵ月に体重を２キロ～３キロ落とすことです。
半年後に１２キロ～１８キロ落としたいです。私の今のダイエット法で間違っているところはありませんか？
私の今のダイエット法は中２に適していますか？どうすれば１ヵ月に２キロ～３キロ落とすことができますか？

ゴチャゴチャと長文をすみません。みなさんのご回答を待っています。

回答No.5

kikuko13

１２キロ、１６キロは半年では無理、もしくはすぐにリバウンドして痩せにくい体になってしまうかもしれませんよ。

中学生には適していないと思います。

今何キロで何センチなのか書いて下さるといいのですが中学生で運動もなさっているとのこと、１６キロ減らしたらきっと拒食症的体重になると思います。何より心がダイエットによって辛くなってしまうでしょう。

＞平日も休日も夕飯前に牛乳（１００ｃｃ）に砂糖（小さじ１）を混ぜて飲んでいます。　満腹感があると聞いたので

それは聞いたことがないんですが、満腹感ありますか？なければカロリーカットのためにせめて砂糖だけ
でも減らしたほうが、、、。

まあ頑張りすぎず、ゆっくりとしないとリバウンドしますからほどほどめに頑張ってください。

回答No.4

daikika

脂肪を燃焼させてやせる

脂肪を燃やすには、ウォーキングや水泳、サイクリングなどの有酸素運動を20分以上つづけることが必要

体脂肪をじょうずに減らすためには食事に気をつけることはもちろん、適度な運動が不可欠になります。ただし、ここで覚えておかなければいけないのは、運 動の 目的は消費エネルギーをふやすためではない、ということ。運動で落とせるウエイトは、1カ月でも多くて1kgくらい。フルマラソンを2時間半で完走して も、たったの340gしか落とせないといわれていますから、体脂肪を運動だけで減らすのは、意外とむずかしいことなのです。

お礼

お礼が遅くなってすみません！
なんで私は走っているのに痩せないのだろう……と思っていましたが
運動だけで痩せるのは難しいことなんですね。
参考にさせていただきます。ありがとうございました。

回答No.3

east-with

中学生の方ですか。という事は、この手やあの手などが分からない。なんていやらしい思想の人。いいえ、別にそれが男子だと楽しいから（おそらく期待外れで終わると確信している。だってダイエットを意識するのは女子の方がいいという私の偏見があるからです）。でも、それがもし男子なら楽しいから、凶悪的で現実的なダイエット法を書きます。

食事制限ダイエット法。
キャベツの千切りを食前に食べる。
　まず食事の前にキャベツの千切りを食べることで、あまり無理せずに痩せれます。それはキャベツは食物繊維が多くカロリーゼロで健康的です。まず、食前に毎回食べましょう。

イカ・タコ
　イカやタコは低カロリー高タンパクです。つまり、カロリーが低く火取りにくい。それとタンパクで体にいい。毎日毎回食べれば痩せられますよ。

とろろ昆布
　食物繊維が多く、アミノ酸が取れる。だから、痩せられる。

特製野菜ジュース
　トマト・ニンジン・ゴーヤー・抹茶の粉
　ミルク・バナナ・ミカン・リンゴ
　例えば、その二つの例がある。カロチン系かビタミン系です。糖分オフなので痩せれます。自家製が大事で、糖分で調整していないからです。ミキサーに野菜を切って入れましょう。

魚
　鰯やアジや鯛やちりめんやマグロやカツオなどに好きになりましょう。魚は低脂肪で体にいいです。肉は油分や脂質が多いので太ります。これからは魚です。

野菜
　大根やブロッコリーやレタスやゴボウやカブやサツマイモなど野菜を中心に食べましょう。そうしたら、痩せれます。

七味・一味
　つまり、唐辛子を一振り（１グラム）入れるだけで痩せれます。七味や一味は唐辛子が入っています。特に、唐辛子のみの一味を勧めます。唐辛子を食べたら脂肪が燃焼され痩せれますよ。ただし、辛い。だから、大人の方法です。カラムーチョが食べれたら出来ます。

ほしのあきダイエット
　腹の脂肪を胸に寄せ集める。腹から強く皮膚を押しながら肋骨に動かし、胸に持ってくる。胴体の端を強く抑えて胸に移動させる。そうすれば、脂肪が胸に行き巨乳が目指せるかもしれない。

お礼

お礼が遅くなってしまってすみません！
痩せる食べ物が分かり、参考になりました。
ご回答ありがとうございました。

回答No.2

zyxxyz

女子ですか？
ダイエットの質問なら、せめて今の身長と体重くらいは書きましょう。

だいたい半年で１２～１８kg減らしたいなんて無謀ですし、体を壊します。
生理が止まったり、肌荒れや抜け毛でボロボロになるかもしれません。

陸上部で朝練まであるなら、食事を無理に減らさなくても太らないはずです。

＞私の今のダイエット法は中２に適していますか？
全く適していないどころか、間違いだらけで体を壊します。
今の年齢に適した食事内容や必要なカロリーなどは、家庭科の教科書や保健の先生に聞いてもいいし、知る方法はたくさんあります。

ダイエットが本当に必要な体なのか、キチンと勉強しないと、体がおかしくなりますよ。

お礼

ご回答ありがとうございます。
間違っているダイエットだって分かってよかったです。
がんばって勉強してみたいと思います。

回答No.1

mappy0213

そもそも成長期である中２に適しているダイエット法なんぞないんですけどね
１ヶ月に2ｋｇですか・・・世間ではそれをやせるではなくやつれるっていうんですよ
とりあえず今現在陸上部所属ってことですので運動に関しては問題梨でしょうね
ただクラブでかなりのエネルギーしょ消費しますから　下手に食事を抜くとガス欠になりますよ　陸上で成績を残さなくてもいいのなら話は別ですけどね
っで体脂肪率はどれぐらいですか？　中短距離や投擲をされているのなら体重はあるかもしれないですが脂肪率はさほどないはずですけどね
長距離になるとほぼ無駄な贅肉ってなくなってくるみたいですし
体重計の数字だけにとらわれてませんか？　同体積なら筋肉のほうが重いので　必然的に体重計の数字は大きくなりますよ

今のこの時期に半年で10ｋｇ以上のダイエットですか・・・
今現在の体重がわかりませんが確実に体調を壊す可能性がありますね
良くて生理不順って感じかなぁ？　今現在の運動をしてれば必然的に減りますよ　　ただ半年で10ｋｇ以上の変動させるのはばかですよ

お礼

ご回答ありがとうございます。
やっぱり体調をくずすんですね。
半年で１０キロ以上はダメですよね。