※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：アダルトチルドレン・認知行動療法について）
アダルトチルドレン・認知行動療法について
このQ&Aのポイント
アダルトチルドレン・認知行動療法について調べた結果、自己評価の低さやコミュニケーションの難しさなどの課題が浮かび上がりました。
先生からは、具体的な行動を取らなければ何も変わらないと指摘されました。
しかし、具体的な行動方法がわからず、正しいかどうかも分からない状況です。どうすれば良いのかアドバイスをいただきたいです。
前回に引続き、宜しくお願いします。
質問の途中で操作ミスしてしまったので、
再度(重複があります)書いています。
ご了承下さい。
認知行動療法については、自分でも調べてみました。
変わったばかりのクリニックで主治医の先生に、認知行動療法を希望したところ検査が必要とのことで、検査結果が出たところです。
いろいろと、気になるものが出ていたようですが、先生が言うには、認知に歪みがある人にしか効果がない、あなたは多少あるが意味がないと思います。ということでした。
またその中で、
あなたは、極度に自分に対しての評価が低いようです。と。
その後
職場などで、他の人より仕事が遅いこと。
人の話を理解し答えを出して言葉で伝えると、いうことがスムーズにいかないこと。
電話対応で、用件を取り次ぐときもそのまま伝えたつもりでも、言ってることがわからない。とよくいわれ
自分の中で用件をまとめることができないこと。
自分の出した答えが、正しいのか心配でコミュニケーションをとることが怖い。
人間関係がうまくいかない。
ということを伝えました。
これを調べるには、知能検査になりますが。といったあと先生は、私と話していて発達障害ではないと感じます。可能性がゼロとはいえないけど。だそうです。
あなたの場合、
"具体的な行動をしていない"
と言われました。
頭の中で色々考えても、行動していないのなら何も変わらない。
あなたがコミュニケーションしないのに、何も起こるはずがない。
シュミレーションで、具体的にどう行動しますか。
と質問されても私には答えられませんでした。どうしても抽象的なものしか出てこないのです。
普通皆さんが自然にできることがあなたには出来ていないのです。と。
また、前向きが長くなりました。
教えて下さい。
先生は、訓練してください。
わからないではなくて、考えて下さい。
と強く、言われました。
でも、これまでやったことがないので方法がわかりません。
具体的に何をしたらよいかわからないのです。
行動しろ！と言われても何をどうしたらいいのかわからない。正しいのか、一般的な考えなのか…
物事を考え過ぎて、そこで終わりにしてきたせいかもしれません。
どうしたらよいですか？
何をしていけばよいですか？
お礼
早速のご回答ありがとうございます。 前回紹介してくださった、弁証法的行動療法や認知行動療法に期待をしています。 私なりに資料集めしていて、知っていくうちに自分に合っていると感じました。 生活していくなかで、些細なことから大きなことまで 受けとる、考える、答えを出す。という作業が無数にあります。 今の私には、ひとつひとつのお手本がない限り判断が難しいのでプロの方に力を借りたいです。 しかし、調べたところ近く良いところがありませんでした。 とりあえず、教えて下さった本などを頼って自学することにします。 また、現在の病院は、先生と波長が合いません。なんか、怒られてる感じがして 怖いです。 病院選びも難しいですね。 今回は、アドバイス頂いたことで救われました。 心より感謝いたします。 ありがとうございました。