ストレッチの正しいやり方

質問

ストレッチとは一箇所に何十秒行うのがベストなのでしょうか？

それとやはりお風呂あがりにするのが最適なのでしょうか？

回答No.2

o120441222 · ベストアンサー

ストレッチと一口に言っても色々な方法があります。一般的に皆さんが行うものでしたら、6～30秒以内で十分だと思います。

＞それとやはりお風呂あがりにするのが最適なのでしょうか？

ストレッチは一日に何回も行った方がいいと思います。簡単にできるものは仕事の合間やタイミングを見つけて、ちょっとリラックスするために行うといいでしょう。一日に一回念入りに本格的なストレッチを行うのであれば、お風呂上りの筋肉が柔らかい状態が効果的でしょう。夜であれば安眠効果も得られますので、色々良い効果が期待できると思います。

長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。

回答No.3

NNN888NNNN

ストレッチ～と言いながらやってください（７怒）

回答No.1

sunchild12

一般的に３０秒から１分程度でしょう。

血行の良い、お風呂上がりに行えば、筋肉の表層「筋膜」が柔らかくなっており、効果的だと言われています。

また、ストレッチには呼吸法も大切だと思います。
息を吐きながら目的の筋肉を緩めてやる、という事。
これ、簡単な様で結構難しかったりするものです。

いずれにしても一朝一夕に効果の現れるものではありませんから、毎日継続してやる事が大切かと思います。