肩こりにきく方法

質問

最近、肩こりがひどくて困ってます。何か手軽に解消できてよく効く方法はないでしょうか。

回答No.9

cactus48 · ベストアンサー

足の裏には体中のツボが集中していると言われてます。
僕は腰椎椎間板ヘルニアの持ち主ですが、仕事でどうしても休め
無い時は、応急処置として青竹踏みをしています。

最近では１００ショップにもホームセンターにも売られるように
なりましたが、どのタイプでも構いませんから１個だけ購入して
下さい。青竹踏みは１日に何回とは決められていませんが、出来
るなら起床時に１回、風呂上がり直後に１回の計１日２回を目安
にして試して下さい。

青竹の上に足を乗せますが、いきなりでは強烈な痛みがあります
から、つま先から２センチづつ前に踏み出すようにして、つま先
から踵まで行き、今度は踵からつま先に戻します。
この繰り返しを約５分行います。５分以上続けても効果はありま
せん。踏んでいると何処かに強烈な痛みがありますから、その部
分が肩のツボになります。最初は猛烈に痛いので、途中で諦める
方も多いのですが、これを続ければ痛みが無くなりますので、そ
の時には肩の凝りも和らいでいるはずです。

青竹以外では、定期的に腕を回すのも効果的です。
片方の手で片方の方を押さえ、前３回後ろ３回を行い、今度は逆
の方を回します。その後で両肩を上下させると効果はあります。

公園で鉄棒にぶら下がるのも方法です。女性でしたら斜め懸垂を
された事があるはずですが、これでも構いません。これも５分位
行えば、多少は効果が違います。

それでも肩凝りが消えない時は、整体師の病院でマッサージを受
けて下さい。

回答No.8

nekoi

タオルの端と端を持って、ピンと張る。
ピンと張ったままの状態で真上に持っていき、そのまま真後ろへ。
それを何度か繰り返す。
超簡単ですが驚くほど楽になります。
（体が硬い方は最初は辛いかもしれませんが、簡単なのでどうぞお試し下さい）

参考URL：

http://nanapi.jp/22585/

回答No.7

qwe2010

私の場合肩こりは足からきていますので、手持ちのマッサージ器で足の裏から膝までをマッサージしています。
こりがひどいと、マッサージをしているととても痛いのですが、ほぐれると痛くなくなります。

回答No.6

santana-3

筋肉の血行不良が原因ですから、

肩をクリクリと回す。

肩を温める。

同じ姿勢をさける。

等で解消できるでしょう。

回答No.5

terepoisi

ごく簡単なストレッチです。
両手でそれぞれ服の肩のところ＝袖付けの上の縫い目をつまみ、
つまんだままひじを水平に上げて、ヒジ先で大きく円を描くように
前後数回ぐるぐる回します。
肩甲骨の下内側が動いて、気持ちいい感じになったら効いていると思います。

首筋のコリには下の図の一番上のストレッチがいいです。
http://seitailabo.com/image/storech/katakori.html

スポーツだったらクロールで泳ぐとよかったです。
でも手軽とは言いがたい（笑）
少しでも軽くなるといいですね。おだいじに！

回答No.4

minton1999

こんにちは。私も肩こりで悩んでいます。
この前にホンマでっか！？TVで見たのですが、頭が正しい位置から2,5cm前に出るごとに首への負担は4kg増加するそうですよ。それを頭の重さも計算に入れると500mlのペットボトル30本分の重さだそうです。すごいですね～。どうりで肩こるわけですわ。
ちなみにデスクワーカーの人は平均7,5cm前に出てるらしいです。
それで正しい姿勢というのが胸の前に手を持ってきて「内緒♪」のポーズをとるんですね。
で、その人差し指のなかに顎がおさまる姿勢です。
また、胸を張るように心がけるといいですよ。
正しい姿勢を心がける際、注意が必要なのが腰です。私は、姿勢正しく！と意識するあまり腰に負担がかかってしまいヘルニア寸前です(^_^;)
その解消法はお腹に力を入れることです。

私の説明で伝わりましたかね？説明ベタなもので・・・。
少しでも参考になれば幸いです。

回答No.3

yuyuyunn

こんにちは

ラジオ体操をやってみるのはどうですか?

回答No.2

nicotinism

使い捨てカイロを貼るとかなり楽になります。
貼り薬よりも効きます。（私の場合）
（低温やけどにご注意を）

回答No.1

noname#179044

オードリー春日のダンス。
（胸筋を開くように手を動かすあれ）
固めの布団に寝て、枕を低めにする。

簡単なキントレに取り組み、肩に筋肉をつける。
（長期的な目で見ればこれが一番）

実際、ひどい肩こりに悩まされていた知り合いは
ジムで肩を鍛えて肩こりを解消させました。