こんばんは。
さて肩こりの解消法に関してですが、肩こりには２つのパターンが
あると思います。
１．日常生活で起きている時に症状の出るもの
２．朝起きた時に既に症状がひどいもの
１．に関しては、同じ姿勢を継続している事による血行障害が原因
の場合が多いので（時々実は心臓が悪かったと言う方もいらっしゃる
ようですが）、もしデスクワークをされている場合には、時々手を
休め肩を動かすようにして下さい（１時間に１回位はやった方がいい）。
●方法としては、
(1)肩を上げ下げする
(2)肩甲骨が動くように肩を回す
（子供の頃やった機関車ごっこの要領かな）
(3)両手を合わせて肩の高さで前方に突き出す
（自然と肩甲骨周りの筋肉が伸びます）
(4)両手を合わせて上方へ突き上げ伸びをし、脱力する。
(5)右腕を左ひじの外側に掛け左腕を伸ばした状態で右に引っ張る
※逆もやる
それぞれ１０～１５秒くらいでもいいかなと思います。
夜自宅に戻ってからであれば、
・シャワーのお湯を肩を中心に当て上記の(2)～(5)をやる
２．朝起きた時に既に症状がひどいもの
に関しては、主に枕が原因ではないかと思われます。
