眠りと目覚め

質問

この頃 夜の睡眠で夜中頃じゃないと眠れなくて困ってます↓
すっと眠れる方法って何かありますか？
目覚めも眠りが浅いためかパッと起きれません↓
パッと目覚めるための方法ってありますか？

私はこうしてます！っていう方ご意見下さい！お願いします！

回答No.2

taharagomi

とにかく日中疲れる。

肉体労働！率先してキツイ仕事をやりまくる！！
肉体労働に従事していないなら走りまくる！（疲れる運動ならなんでも良いけど）

そうして疲れたら自然と深い眠りに…zzz

体も鍛えられて一石二鳥ですよ♪

お礼

そうですね！ キツイ仕事は今してないので運動でやってみます!
有り難うございましたm(._.)m

回答No.1

nagaineko

自律神経のリズムを大切にしています。

昼は活動的に、夜はリラックスです。
ご飯や、お風呂は早めにすませ、ベッドで
静かに本を読みます。
そのうち、睡魔がやってきます。
そのタイミングで寝るのです。
そうすれば、比較的寝られます。
朝も起きやすいです。

それを繰り返していれば、それがリズムになり、
習慣づきます。

忙しいと、なかなかそうはいかないかもしれませんが、
自分の寝たいときに寝るというのは、意外と難しかったり
します。

眠くなったタイミングを逃さずに、そこで寝るのが、
一番良いと思います。

お礼

寝る前に読書ですね！とてもリラックスできそうです！ 参考になります。有り難うございましたm(。_。)m