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眠りについてもすぐに起きてしまいます
眠りについてもすぐに起きてしまいます 睡眠が浅いのか1時間半ごとに起きてしまいます 毎回起きると汗をかいており暑くて起きてるのだと思いますが （実際昔は布団を薄くしたらこれを解消できていました） すごい薄い布団で今でも寝るまでの間寒いのにこれ以上薄くすると風邪を引いてしまいます なにか解決方法、もしくはこれがどういった状態なのかわかりませんでしょうか？
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布団とは別に少し重ね着して対応してみたら？ 後は無意識でも頭を働かせちゃってるのかもしれないからね。 寝る前の時間の使い方。 ゆっくり眠りに自分を誘うように。 寝る数時間前から照明を徐々に暗くしていって、リラックスした時間を経て床に就くと。そして横になったら深呼吸を意識しながらゆっくりと休んでいくイメージで。それだけでも違うと思うからね☆
お礼
回答ありがとうございます。早速ためしてみます