普通より痩せ気味でいたい。

質問

私は今太っているわけでも、ガリガリでもないのですが
痩せ気味でいたいんです。

身長154cmで、今40kgなのですが便秘気味でちょっとずつ体重が増えてきています。

私の中で41kgは絶対超えたくないラインなので、焦っています。

体脂肪率は14%位で、筋肉量は33kgと計測されています。

正直な話目標は、39kgくらいです。

身近でスナック菓子や炭酸飲料を控えたら3kg減ったという人がいたのですが、わたしはあまりスナック菓子を食べません。炭酸飲料も飲めません。

体重を減らすには、摂取カロリーを減らすべきですが、他に減量のポイントもありましたらお願い致します。

回答No.6

noname#173008

既に普通じゃないぐらい痩せてるんですけど～？

「体重さえ落とせば何とかなる」と思ってるうちは、いくら落としたって満足しないですよ。
食べない→筋肉が減る→代謝が落ちる→痩せなくなる→もっと食べなくなる→…の悪循環に陥るだけ。

無知って怖いですね。
ちゃんと勉強しましょう。

お礼

体重だけでなく体脂肪率も筋肉量も考えてます☆

食事量を極端に減らすなどはしません。

回答ありがとうございました( ´ ▽ ` )ノ☆彡

回答No.5

pafu0082

更に体重を落としたいならヘルシア飲んでウォーキングですねo(^-^)o
散歩だけでもすごく脂肪燃焼されますが、ヘルシア飲むと更に脂肪燃焼効果が倍増しますから痩せれますよ(^O^)/僕は、それで１８キロ痩せれました(＾O)＝3

お礼

すごいですね！！
ヘルシア…参考にさせていただきます。

回答No.4

noname#175206

41kgを含めた現状でも医師の治療が必要なほど痩せ過ぎです。掛け値なしに分かりやすく言えば「緩慢な自殺の途中」という状態です。

　なんとか普通に生きていくには、44kg以上は絶対に必要です。ボディメイクを考えると最低でも46kgなければいけない。

　寿命を縮める手伝いはできません。質問者様に、さらに痩せる方法を伝授しようとする者は、もはや人ではなく、外道か鬼畜。なぜなら、自殺ほう助、もっとはっきり言えば人殺しだから。しかも嬉しそうにやれる奴。

お礼

回答ありがとうございました。

回答No.3

Mio9000

それほどまでに39kgとか40kgに拘る理由は何ですか。それを補足してください。
41kgを超えるとどうして困るのか。それが判らないと回答のしようがありませんから。

ちなみに体重というのは減らすだけでなく、維持することが重要です。
あなた自身、40kgで増え気味で悩んでいるのでしょう。つまり「維持できていない」ということです。

減らしたところで維持できないのなら意味がないのです。

人それぞれ、いろいろな生活パターンがあって、それぞれの生活パターンでストレスなく維持できる体重が変わってきます。

あなたは体重を減らすことばかり意識があって体重維持のことが頭から抜け落ちているのだと思いますね。そんなことだといつまで経っても体重地獄から抜け出すことはできませんよ。

お礼

脚が太いのがコンプレックスで、42kgまでいくと今履いてるズボンが入らなくなってしまいます。なので42kgより下回っていないと着れるものも着れなくなります。

確かにキープするということが大事ですよね( ´ ▽ ` )ノ☆彡
まずは40kgになったのでもう少し戻してキープします！！

回答No.2

呂布 奉先（@N1K2JShidenkai）

Mrスポックです　元ソビエト連邦空軍から亡命後妻の紹介でフランス空軍統括大佐

　便秘を治すには運動では腹筋を割れるに近い程度まで、日に30－50回　

　便秘の人は大概腹筋が苦手です　一回も出来ない場合もあります　私の場合３分で290回くらいです

　痩せたい場合

　首に筋肉をつけるのが効果的、首に5ｋｇ程度の重りをひもでさげて上下だけです

　もっとと言われるならば目立たないのがいいならその部分に筋肉を付ければ効果的

　私の場合169ｃｍ　53ｋｇ　　体脂肪　計測不可　内臓脂肪　計測不可　　ウエスト69

　あるスポーツやった結果なんです

　筋肉は起きていても寝ていても　代謝率が同じなので40ｋｇで寝ても39.5ｋｇで起きれるでしょう

　私の場合　53ｋｇ　起きたら52.8ｋｇ　つまり筋肉しかない状態に近いです

　食事摂らないで鍛錬の結果が２０年たっても同じなのです　服にお金かかりません

　やってこそ、の効果ですよ？頑張ってください

お礼

はい頑張ります～( ´ ▽ ` )ノ☆彡

回答No.1

hg3

154cm、40kgだとBMIは16.9です。BMI18.5以下は、低体重なので、これは痩せすぎです。
これ以上体重を落とすと病気になりますよ。
絶対にやめましょう。

＞体重を減らすには、摂取カロリーを減らすべき、
と安易に考えるのが間違い。運動せずに食事制限して摂取カロリーを減らすのはダメなんです。そうすると筋肉量も落ちて、基礎代謝が減り太りやすくなります。そうするとさらに食べる量を減らさないといけなくなる。これをどんどん繰り返していくとどうなるか想像つきますね。栄養不足で病気になります。
ですので、摂取カロリーを減らすのでなく、消費カロリーを増やす即ち運動する方がと思います。
多少筋肉がついて体重が増えたとしても、脂肪が増えなけえば、引き締まったスリムな体型は維持できます。

最初にコメントした通り、すでに低体重の状態になってます。便秘気味というのもおそらく栄養が不足しているからだと思います。栄養のバランスを考えてしっかり食事をとり、できるだけ運動することを心がけてください。

お礼

回答ありがとうございました。