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下腹・下半身のムチムチを何とかしたい…
24歳の女性ですが、ダイエットの仕方を教えていただきたいです。 飲酒やタバコはしていません。炭酸やスナック菓子も苦手なので、普段はコーヒーとクッキー・菓子パンをおやつにしています。 それでも最近下半身がむっちりしてきたと言うか…。下腹がベルトの上に乗りやすく、太ももやふくらはぎがムチムチです。毎日無糖ヨーグルトを食べているので便秘ではありませんが、洋服の締め付け(矯正下着など)は特に苦手です…。 身長は155cm、体重53キロ。体重減量と言うよりも、健康的に下半身を引き締められたらと考えています。どうぞ宜しくお願いします。
- skycraw1ers
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- ダイエット・食事食品
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質問者が選んだベストアンサー
クッキーと菓子パンが下半身太りの原因です。 本当に。 やめたら痩せますよ。 むしろ炭酸やスナック菓子の方が太らないです。適量を守っておやつを楽しんでください。
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- jun777112
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私も下半身ムチムチです。 パンツスーツとか履くとかなりパンパンな感じです。 それでも、水泳をやってると少しは締まって来た感じがします。 特に平泳ぎで下半身が引き締まったような気がします。水泳は体幹、インナーマッスルを鍛えるのでいいと思います。
お礼
ありがとうございます。 パンパンだと本当辛いですよね(涙)水泳ですか…。水中だといろんな筋肉つかいますからね。地元にプールが無いのでちょっと難しいですが、インナーマッスルは日頃意識したいと思います！
- Snoopy 9600（@mrck203）
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家内と同様な身長・体重ですが、運動量に大差がある様ですね!? 《家内は運動量が凄いので全身ムキムキ筋肉ウーマンです！》 貴方は食べることしか書いていないけど、、、運動は苦手みたいですね？ それならばダイエットは諦めるしかないです。 どうしてもダイエットしたいなら、先ずオヤツは中止！ 三食も野菜中心にして摂取カロリーを落とし、運動を毎日一時間以上、息がハァハァ言う位の強度で継続実行して下さい！ 運動の種別や内容は貴方の出来ることで充分です。 本気でしたら、正統派のダイエット本を買って、そのイロハから学んで下さい。
お礼
ありがとうございます。 奥様運動をされているのですね！羨ましいです。私はデスクワークと言うこともあり、1日の半分はパソコン前にいます…。運動はキライではありませんが、時間がないのと、手間がかかるのでちょっと面倒ですw(女性は「ながら」が好きな方多いかもしれません) ひとまずオヤツは見直しつつ、ストレッチなどカンタンなものから取り組んでいこうと思います！
お礼
ありがとうございます。 そうだったのですか！炭酸って砂糖が沢山入ってるイメージだったのですが…。確かに菓子パンは太る原因かもですね。間食を見直していきますっ。