体重がおちません…

質問

僕は高１でサッカーをしています。
中１からほぼ遊びの中体連からサッカーを初めて高校は強豪高にいきました。

中学のときは部活を引退してからもとから太っていたのですがもっと太って103キロまでいってしまいました。
いまは普通にサッカーしてるだけで83～85位までの体重です。

しかし最近、体重が落ちなくなりました。

最低でも78まで落としたいのですが…。

どうやったら体重をおとせますか？

夜ご飯は抜かない方がいいのでしょうか!?
どんな食生活をすればいいですか？
またやったことがいいことなどあれば教えてくださいm(__)m

回答No.1

貧乏 じじい（@bimbohjijii）

質問者さんはまだ成長途中です。身長がまだ伸びきってないのです。そういうときに食事を抜くようなダイエットは後で必ず後悔します。今は腹八分目のバランスのとれた食事を１日３回きっちり摂って、１日２０～３０分程度のジョギングをするくらいにしましょう。身長を伸ばすことに専念してください。

身長を伸ばすにはバランスの取れた食事、適度な運動、充分な睡眠が重要です。

質問者さんの身長がわからないので、何ｋｇの体重が良いかいえませんが、ＢＭＩの値を１８．５以上、２５未満に保つようにしましょう。

ＢＭＩは下のＵＲＬ↓で出る表に身長と体重を入力して求めましょう。

http://www.health.ne.jp/check/bmi.html