体重について

質問

自分は高１でサッカーをしています。
身長183センチ体重は85キロです。

中３のころから身長はかわっていません。もうとまったかなと思います、

体重は中３のころ103キロあったのですがほぼ遊びの中体連から強豪高にはいったのでいまの体重までおちました。

けど最近、体重がおちなくなくなりました。
最低でも78、9くらいまでには落としたいです…

自分は夜ご飯を抜こうかなと考えていますが、それではだめですか？
またやったらいいことなどおすすめのことを教えてください！

おねがいしますm(__)m

回答No.5

ゆのじ（@u-jk49）

＞身長183センチ体重は85キロです。

有酸素系サッカーでは、やや痩せ型の方が有利になるのかも知れませんが、通常の無酸素系アスリートならば、現状の体重では不足気味ということになります。その身長の無酸素系アスリートならば、95kgくらいありませんと貧相に見えます。

でも、まあ、有酸素性運動としてのサッカーということですから、現在の体重を理想体重としましょうかね。85kgで体重変動が止まったということは、サッカーの神様が、「それでいいのだ」と教えてくれているのだと考えるべきなのです。

沢山食べ、そして、筋トレをガンガンやって、アスリートとして恥ずかしくない体重を維持しましょう。

回答No.4

terrie-kame

背が伸びるのが止まってもまだまだ体を作っている途中の成長期です。食事を抜くのはだめですよ。
体を絞りたいのであれば、細かい食生活を見直しましょうね。

・おやつや甘い清涼飲料水（スポーツ飲料含む）は、カロリーがとても高いので、止めましょう。これを止めても成長にまったく影響しない。逆にいうと食べてしまう(飲んでしまう）のはただ太るだけですよ。

・同じ理屈で菓子パンも太るだけ。止めましょう。つい買い食いして菓子パンで空腹をつないでいる癖があれば、止めましょう。

・食事のときに、ご飯(白米）やパンを沢山たべているようなら、これを少し減らしましょう。ご飯を２杯食べているなら１杯とか。
　おかずはしっかり食べましょう。

今は代謝の高い年頃ですし、運動されているなら、これで５キロくらいはすぐ減りますよ。うちの息子（高２）はこれですぐ減りました。

回答No.3

Mio9000

男だよね？

ご飯を抜くと体力落ちますよ。特にサッカーの場合はグリコーゲンという糖質をしっかり筋肉にため込んでおかないとパフォーマンスが露骨に落ちます。いざってときにロケットダッシュが効かなくなって、選手としての価値が下がります。

筋肉量とかもあるのでその体重だけで落とした方がいいのかどうか判りません。ただ食事を抜くのはやめた方がいいです。

回答No.2

jaguchim

うーん…。
年頃だから、痩せたい気持ちはすごくわかる！(>_<)
でも、今はちょっと我慢しましょう。

ちなみに痩せるコツは、間食せず、バランスよく適度な量を三食たべること。偏食はいけません。

運動は…してるみたいだから問題なさそうだね。
あとは睡眠をしっかりとること。10時には寝ましょう。

気になるならリンパマッサージなどをお勧めします。難しかったらテキトーにお肉を優しく揉むだけで良し。

今がんばって痩せても、ホルモンバランスが崩れて、将来リバウンド・痩せにくい体・または太った体になってしまうだけです。

キレイな女性になりたいのなら健康的な生活を。
今は多い時期なだけで、直に減ります。

ちなみにお相撲さんは１日２食。少ない食事で栄養を一気に吸収させるためです。
太りたくないなら夕飯は抜かさないでね(^^)！

回答No.1

RabbitRabbit

ご飯を抜くのは良くないよ！
間食をやめることと、寄る9時以降は何も食べないこと。
どうしても食べないといけないのなら朝と夜の食べ物を逆転させましょう。
朝はこれから動くのでエネルギーを使うのでさほど心配ありません。
夜ははっきり言ってもう寝るだけですよね…
あと強いて言うなら自主トレとかですかね⁇
サッカーも上達するし痩せるし一石二鳥だと思います。