特にお腹を凹ませたいです。腹筋以外になにをすれば？

質問

お世話になります。
３０代前半の独身女です。

クリスマスまでにハッキリとわかる
見た目の変化が欲しいです。

胸以外は全部痩せたいのですが
特にお腹を凹ませたいのです。

腹筋とウォーキング以外に何をすればいいでしょうか？

教えてください。
アドバイスよろしくお願いいたします。

回答No.4

amihei · ベストアンサー

ウエストラインをつけるには、
お風呂に入っている時のついでに、足を肩幅に広げ、真っ直ぐ姿勢をよくして立ちます。
腕が平行になるように掌を胸の前で合わせ、グッと力を全身にいれます。
腕にも力を入れて、左右に差がないように。
そのままの体勢で、息を吸い、息をフーっと吐きながら上半身だけを右にねじります。
その時骨盤は正面、上半身だけを動かすように意識してください。
息を吐ききって、もうこれ以上ねじれないっていうところで10秒ほどキープします。
その時腹筋にも、腕にもシッカリ力が入っているのを意識してください。
ユックリ正面に戻したら今度は左です。
一回でウエストにSラインがつきますよ！

下っ腹が気になるなら、長座で仰向けで寝て、両足を同時に息を吸いながらユックリ上げて、息を吐きながらユックリ両足を揃えたまま下げ、床につかないうちにまた両足を上にあげます。
この繰り返しをすると、下っ腹に筋肉がついて引き締まります。

体重は関係ありません。
筋肉は重いので、見かけが引き締まることが重視となります。
腹筋したあとは、背筋もしてくださいね。
バランスが大事です。

お礼

回答ありがとうございます。

お礼が遅くなってしまい申し訳ありません。

彼にも言われました。
腹筋したら背筋もって。
バランスを大事にやっていきます。

＝全身運動がいいんでしょうね。
水泳かなぁ。

回答No.3

pasta-udon

私は腕立て伏せを推奨します。
二の腕も引き締まって、3週間で効果がでます。下っ腹が引っ込み、うっすら腹筋に縦線が現れます。でもぽにょ感は残ります。

朝起きて20～30回。
体重をかける場所をずらしながらやると耐えられます。

お礼

回答ありがとうございます。

お礼が遅くなってしまい申し訳ありません。

腕立て伏せですか。
わかりました。

効果が少しでもわかればいいので
やってみます！

回答No.2

tousantaputapu

前者の解答に　重複しますが　胸回り　とか　ですか？
一部だけ　鍛えるのではなく　全体を　トータルで　鍛えてみては　いかがでしょう？

お礼

回答ありがとうございます。

お礼が遅くなってしまい申し訳ありません。

そうなんですか。
一部ではなく全体を鍛えるんですね！

わかりました。

回答No.1

atcoffee

腹筋はオススメしないよ。
脂肪が付いた今の状態で腹筋しても筋肉が付けば膨らむだけだよ。
ビリーの腹を見てみなよ。

ウォーキング、ウォーキング。
ラジオ体操！

お礼

回答ありがとうございます。

お礼が遅くなってしまい申し訳ありません。

腹筋はやめたほうがいいんですね。
わかりました。

ウォーキングとラジオ体操で
お腹がへこむんですか。

やってみます！