おなかのぜい肉燃焼には腹筋が必要？

質問

ダイエットのためにウォーキングをしています。少しずつですが、体重は落ちてきている気がするのですが、おなかのぜい肉が全然減ってる気配がありません。この掲示板でもいろいろ調べてダイエットにはウォーキングがいいと思っているのですが、おなかのぜい肉を燃焼させるには、やっぱり腹筋系の運動が必要なのでしょうか？逆に腹筋を集中的にやることで、おなかだけを引き締める事は可能でしょうか？是非アドバイスください。

回答No.1

anormal · ベストアンサー

部分やせというのは結局迷信のようです。私もダイエットの経験がありますが、腹部と肩甲骨のあたりの背中の脂肪は最後に燃焼するらしくて、20kgやせてもこの2箇所はなかなかぜい肉がなくなりませんでした。こればかりは時間をかけて気長にやるしかないようですね。

回答No.3

koma24

こんにちは

おなかと一口に言っても、相撲取りのように脂肪のみで腹が出ている場合と、筋肉が弱っているため、内臓をしっかりホールドできず内臓が出っ張っている場合があります。後者のタイプだと、手足は細いのにおなかだけがぽっこり、なんて若い女性にもよくみられますよね。

後者の場合、贅肉をおとすだけではだめです。内臓をとりまく筋肉をきたえてやらないと。その意味で腹筋運動は効果あるといえると思います。

余談ですが、最近中村うさぎさんがエッセイでまさに同じようなこと書いていました。
彼女の場合は、美容整形の脂肪吸引でおなかの肉をとったそうですが、それでもまだ、腹がでている場所があるので、どうにかしてと医者にいったら、そこば運動で筋肉付けないとダメといわれたとか。

質問者さんのおなかが出ている原因が単なる贅肉なのか筋肉不足かはわかりませんが、贅肉対策はやってらっしゃるので、筋トレもやってみる価値はあるとおもいます。

また、いわゆる普通の上体を起こす腹筋運動は上腹にしか効果ありません。下腹部は足上げ運動、腹の側筋はツイストなど、使う筋肉を意識してバリエーションを違えてやるといいと思います。

回答No.2

a-miya

腹筋を鍛えることと、お腹周りの脂肪を燃焼させるのは全く別です。

脂肪の燃焼は有酸素運動によって行われます。また動かしている部分の脂肪が燃焼される傾向にあるようです。なので動きの少ないお腹周りの部分はなかなか脂肪が減らないようです。

腹筋を鍛えるようとするとお腹周りも動かすことになるので、その効果はいくらかあるかも知れません。ただ他の部位と比べるとその効果は少ないと言わざるを得ないでしょう。