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おすすめダイエット方法を教えてください。
ズバリお聞きします。 ダイエットをしようと考えていますが方法が多すぎて世混乱してしまいます。 なのでやってみて効果的だったダイエット方法を教えて下さい。
- storetjafmzri
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３９歳男性です １年間かけて９０→６５ｋｇまで落としました ダイエット成功者です リバウンドもありません 現在もキープ 体脂肪率１２％です ダイエットする前は２６％でした ダイエットピンキー というダイエット支援総合サイトをご存知でしょうか？ ヤフーで ダイエットピンキー と入力、検索してみて下さい かならずヒットします ただサイトマップが大きいので全部目を通すのに少々時間がかかります でも有力な情報満載 ダイエットのすべての悩みは解決してくれます たぶんご覧になればすべてが解決されると思います わたしもダイエット時はフル活用してました で ダイエットには王道はありません はっきりといえることは (1)根気よく辛抱強く長い期間マイペースに地道にやる。決してあきらめない、強い意志が必要です (2)摂取カロリー＜消費カロリー (3)基礎代謝をあげる です ご参考までに私の成功したダイエット方法を掲載します ・毎日仕事後に１０ｋｍランニング 有酸素運動 毎日 雨の日も風の日も雪の日も ・寝る前に腹筋５０回 腕立て５０回 バーベルで筋トレ 無酸素運動 ・間食しない ・ジュース飲まない ・コーヒーはブラック ・朝はバナナだけ ・昼はうどんのみ ・よるは炭水化物を食べない 野菜と鶏肉と魚を食べる 腹八分に ・禁酒 ・飲み会へもできるだけ付き合いを断る ・外食しない ・毎日体重測定、グラフをつける ・夕食前に入浴 ・通勤は片道３０分かけて歩いて通勤 ・車、バイクをできるだけ使わない 遠出は自転車 ・こまめに動く ・せかせかと動く ・電車も座らない ずっと立つ ・頭を使う たとえば勉強とか 人間で一番カロリー使うのは脳なんですよ ・自費で２万円くらいの高価な体重計を買う オムロンとか。。。 かなり強行手段ですができるものから一つ一つクリアしていってください かならず少なからずとも効果は出ますよ 間違っても無理して摂食障害なんてならないでね 拒食症とか。。。心配です あと蛇足ですが 視点を変えてはいかが 私は体重よりも見た目でかっこいいからだだとおもいます 筋肉がつけば体重は重くなりますでも脂肪が減って体が引き締まります→かっこいい 体脂肪率や骨格筋率を重視してください 体重が軽くてもぶよぶよの体はいやでしょう？？？？？ 以上健闘祈る！！ 参考サイト：http://kbhaewyudsads.com/97sar5sz?wtgv6zwldk
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>ダイエットをしようと考えていますが方法が多すぎて世混乱してしまいます。 これが分かりません。 ダイエットは、5大栄養素を不足させない範囲で食事のカロリー（3大栄養素）を減らし、適度な運動をしていくだけです。 もちろん、食事ならタンパク質は充分、必須脂肪酸も忘れない、運動で筋トレなら、きっちりやり方を勉強する、といったことは必要ですが。 やり方自体は難しいことはないと思いますが、どの辺りを難しくお感じなのでしょうか？
どのくらい本気なの？ 私の事例は、朝は筑前煮のみ食べる。（ごぼうや大豆）昼はソイジョイ、クリーム玄米ブランのみ。夜は食べないor板こんにゃく１枚食べる。 私はこれで1ヶ月で12キロ痩せました！ 本気ならぜひ！
