おすすめのダイエット法を教えて下さい

質問

おすすめのダイエット法を教えて下さい

ズバリお聞きします。

あなたがやってみて、最も効果的だったダイエット方法を教えて下さい。

回答No.6

fitnessfitness

ダイエットには「有酸素運動、筋トレ、食事制限」の3つの要素が欠かせません。まあ、食事制限だけでも体重は落ちますが、我慢だけのダイエットは続きませんし、ある程度の筋肉がなければ、体のラインもシャープにはなりません。
まず、ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動を取り入れてください。30分くらいは目安に行っていただきたいです。外を走るのであればタダです。
次に筋トレ、用具を用いない自重トレーニングがよいでしょう。自分の体を使うのでタダです。

最後に、食事制限ですが、以下は私が行ったことです。少しは参考になるかもしれません。
(1)「あ～、腹減った！」という感じで食事をしないこと。
食事前に少し水分を多めに取ったり、ところてんなどのカロリーの少ないものを食べて空腹感を抑える。
(2)よくかむ
口に入れるものは少量にしてなるべく良くかんでください。50回前後！
(3)生野菜を多めに取る。しかもよくかんで！
以上のことがしっかりできれば、必ず体重は落ちていきます。頑張ってください！自分のためです。

回答No.5

yuyuyunn

こんばんは

よく食べてよく運動です
コツは食べ過ぎないことと
ストレスと上手く付き合うことですね

私の場合歩くことが効果が高いので
毎日5000～8000歩
休日は9000～30000歩歩いています

回答No.4

shiriustar

食事の見直しが効果的ですが、併せてトレーニングを行う事で健康的に痩せられます。
朝活健康法が巷では流行ってますが、朝食前にジョギング等の有酸素運動を行い、朝＝か＞昼＞夜の関係を保った食生活を行いますと効果的です、トレーニングに関してはある程度空腹時（食間や食前）が効果的と言えます、トレーニングの時間帯は朝でも日中でも夜でも構いません。

併せて自重の筋トレを行いますと身体が引き締まり基礎代謝も上がりますので太りづらくなりますので効果的です。

回答No.3

noname#175206

1日レベルで、消費カロリー＞摂取カロリーにすること。
　ただし、必須栄養素の過不足がないように。
　除脂肪体重が減少しないように注意。それには筋トレが最も有効ですが、スロトレでもOK。

　これだけです。以下、注意点。

　やけに縦に長いサイトに騙されないこと。モデダイとかね。
　新聞折り込み広告はもちろん、新聞に記載された本も信用しないこと（論文ベースで裏付けが取れるなら別ですが）。
　サプリメントで痩せることはないことを知っておくこと。
　業者の宣伝文句を信用しないこと。業者に関わった人間のブログやサイトは信用しないこと。
　このカテで、当日またはそれに近い入会者の質問に同様の入会日の回答者の回答が、良回答とされていたら信用しないこと。

　できればやっておくべきこと。

自然科学の手続きというものを知っておくこと。
おおざっぱに言えば、他人が追試・検証してない、できないものは相手にする必要がないことを知っておくこと。

回答No.2

tatune33

カロリー計算。

これで成功しない人はいないと思いますよ。
失敗しても原因は自分でわかりますしね。

体の引き締めには筋トレ。
しんどいけれど、必ず引き締まる。効果抜群です。

そしてどちらも１年以上継続して行う。
絶対成功します。

回答No.1

bari_saku

失恋。

何もしなかったのに3kg落ちました（笑）