ダイエット方法・・

質問

自分は今、ダイエットをしています。
顔・首周りの肉を中心に落としたいのですが、、最も効果的な方法などはありますでしょうか？

回答No.3

s_papa · ベストアンサー

脂肪除去は吸引でもしない限り、部分痩せはできません。脂肪は全身から少しづつ落ちていきますが、特に付きやすい所から順番に落ちていくのです。
多くの場合はお腹が最も付きやすいので、お腹の脂肪が最初に目だって減っていきます。

脂肪除去にはやはり有酸素運動が欠かせません。有酸素運動は主に脂肪をエネルギー源とするのでその運動で直接脂肪を減らす事ができます。ウォーキング等から始められたら良いとおもいます。最初は30分継続して歩蹴るようになる事を目標とし、少しづつ歩く距離を伸ばしていってください。最初は長時間運動する事に身体が慣れていないので辛いかもしれませんが、毎日歩いていると身体ができてくるので楽になって来ます。できれば1時間続けて歩けるようになりたいですね。

筋トレも効果的です。筋トレで筋肉が付くと基礎代謝がアップし、痩せ易く太りにくい理想的な身体を手に入れる事ができます。筋トレといってもムキムキにならないのでご安心を。基礎代謝が上がると、運動していない時の消費エネルギーが大きくなります。つまり、寝ている間にも痩せる事ができるのです。

最後はやはり8分目の食事ですね。腹八分目の栄養バランスの良い食事を心がけてください。またジュースやお菓子は量をわきまえましょう。

1日に運動で400kcal消費し、食事で300kcal控えると1日で100gの脂肪を除去できます。(脂肪100gは700kcalです)このペースで行けば10日で1kg、1ヶ月で3kgの脂肪除去ができます。3kgの脂肪といえばバター15箱分の量です。一度スーパーで抱えてみてください。その量に驚きますよ^^

では頑張ってくださいね。応援しています。

回答No.2

koji5533

私と妻のダイエット経験からお答えします。質問者のサイズが不明ですのでこの答えに当てはまらないかも知れませんがご了承下さい。
ダイエットと首のたるみや二段あごを引き締めたいと思い始めました。
顔や首をすっきりさせるには色んなオーバーな表情をする顔面体操が効果的ですが、もっとも効果的に引き締めるには口角筋を鍛えることです。

●1日10分小さいペットボトルに少量水を入れ口にくわえて、その後舌を前に突き出して上下左右に動かしてください。1週間も続けるときっと効果が出てきますよ。

私たちはダイエットで私（身長170cm/80kg→68kg）と妻（身長161cm/55kg→47kg）は1か月半で痩せました。様々な方法を試しこの方法が一番楽で効果があったのですが、
●油系の食事はなるべく取らない。納豆/豆腐/きむちをメインに食事する。ご飯は一杯食べても大丈夫でした。
病気にでもなった！？と思うぐらい毎日確実に体重が減っていきました。それから1年経ち食事も普通のメニューを食べていますが、リバウンドはありません。たまたま納豆/豆腐/きむちを毎日食べても飽きない位好きだったからでしょうが、試してみる価値はあると思いますよ。

回答No.1

zorro

ツボ押しです。

http://www.vernal.co.jp/kirei/tubo/tubo9/5kubi.htm

リンパマッサージです。

http://diet.goo.ne.jp/nonmember/way/move_no8/04.html