成功したとかおすすめのダイエット方法をおしえてください。

質問

オススメのダイエット方法があったら教えてください，例えば長い期間でいいので一日３０分ので効果があるものとか？

回答No.4

masaki_h · ベストアンサー

こんにちは。
私の妻の実体験でお話しさせていただきます。
アドバイスになればいいのですが・・。

私の妻も以前はかなり太っていた方だと思います。
（面と向かっていうと怒られますが。＾＾；）

一通り、テレビや書籍でいいと言われるダイエット方法
を試してみたようですが、効果もなくあきらめかけたようです。

私の妻は身長１５５センチ、５４キロあったのですが
ダイエットに対する正しい知識を身につけることで
１年で３５キロまで落としましたよ。
これには家族全員が拍手でした。

よくやりがちな無理な食事制限や運動は
精神的にもきつく、逆にストレスがたまって
全然痩せない人も多いと聞きます。

私の妻の場合、お友達から教えてもらったダイエットアドバイザーの方
のレポートを手にし、その方と仲良くしていただくようになれたことで
ダイエットに成功できたんだとよく言っています。

この方からダイエットに関するお話を聞いて、
まずは体質を改善すること、正しい知識を身につけることから
はじめたようですね。

なんでもそうですが、正しい知識が身につくということは、
回り道をしなくていいということです。

正しいやり方がわかれば、あとは自分の気持ち次第で
必ず痩せることができますから。

私の妻はそのアドバイザーさんから

・脂肪が勝手に燃焼していくためには実は何の努力もいらず、
　人間が本来、誰もが持っているある体のサイクルの正常化を
　させればいいということ。

・何もしなくても勝手に脂肪が燃焼するために必要な組織は
　実は誰のからだにもあり、あとはそれをいかにして引き出すか。

・１人前食べなくてもおなかいっぱいになってしまって
　それ以上食べたくならない方法

・自律神経と副交感神経も関係すること

などなど、本当にたくさんのことを聞くことができたようです。
今日はこんなことを聞いた！とか、こんなこと知ってる？とか
私にいつも得意げに言っていましたからね。
よく覚えています。

多くの人達がなぜ痩せられないのか、その理由もわかりました。
たぶん、ダイエットに対して勘違いしている人が多いみたいですね。

あとは１人だとどうしても甘えの気持ちがでてしまい、
挫折してしまうと思います。

誰かお尻をひっぱたいてくれる人がいないと
自分の心が油断してしまうんですよね。
「まあ、いいか」ってね。

私の妻のように尊敬できる人を１人見つけることができて、
その人と何かにつけてやりとりをするようにすれば、
「絶対に痩せなきゃ！サボれない！」っていう意識が生まれます。

こういった人の存在って本当にありがたいことです。

ちょっと話しが長くなってしまいました。＾＾；
私の妻のことで他にもいろいろとお話ししたいことがありますが、
これ以外のことを書こうとするとかなり長くなってしまいます。

まずはおかしな知識のままで行動することより、
きちんとした人からアドバイスをもらい、正しい知識を身につけてはじめることが
大事なことだと思います。

頑張ってくださいね。

回答No.5

ecomama

１日30分ならウォーキングするだけでも違いますよ。
私は１日30分のウォーキングで1年かけて5kgほど落としました。
・・・・少ないですか？^^;
これくらいのペースならリバウンドの心配もないので。。。。。

回答No.3

noname#175206

まずは食事ですが、低カロリーということはお分かりと思いますが、それにも要領があります（隠れ肥満にならないため）。それは、
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090318
といったものです。実績を上げている方法を取材したもので、実際、番組中でも隠れ肥満の女性11名が2週間で平均1.7kgの体脂肪を減らしていました。
　運動で効果があるのは、よく言われる有酸素運動ではなく、全身の筋トレ、それも6～12回で力尽きる強度のものです。この強度は体脂肪を燃焼させる効果が非常に高いです。実際、トレ後一両日は体が暖かく、このとき体脂肪がバンバン燃えています。決して低付加・高回数は非効率でいけません。
　とはいえ、最初からは敷居が高いかもしれませんので、低い負荷で同等の効果があるスロトレもいいです。女性向きには「スロトレ」という本、
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034065/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1247690483&sr=8-1
がいいです。これよりもいい本が、男性向きの体裁ですが「体脂肪が落ちるトレーニング」、
http://www.amazon.co.jp/%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E3%81%8C%E8%90%BD%E3%81%A1%E3%82%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E2%80%951%E6%97%A510%E5%88%86%E3%80%88%E3%82%AF%E3%82%A4%E3%83%83%E3%82%AF%E2%86%92%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%80%89%E3%81%A7%E8%87%AA%E5%9C%A8%E3%81%AB%E8%82%89%E4%BD%93%E6%94%B9%E9%80%A0-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471143905/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1247755569&sr=1-1
です。この本もスロトレから入ります。
　誤解を受けないように申し上げておくと、女性はどうやっても（10年がかりの計画的なものでない限り）ムキムキにはなれません。男性でもアンダーカロリーなら筋肥大は決してしません。男性でもムキムキには計画的に数年以上を要するのです。筋トレは、筋肉をつけるより体脂肪を落とすほうが簡単なのです。

回答No.2

momomio30

(1)余計なもの(お菓子など)を食べないこと。
(2)食べたものをノートに書きだすこと。
(3)早食いではなく、ゆっくり味わうこと。
(4)コンビニに近づかないこと。

大抵はこれで痩せます。
書くのが面倒になっておやつとか食べなくなります！
ゆっくり食べることで満腹感と充実感が出ます。
コンビニは誘惑の宝庫です。

★プラスアルファ★
欲を言えば、毎日少しでも運動すると痩せ＋体が引き締まる効果があります。
私は苦手だったけどマラソンを始めました。
１日１５分くらいだから大したことないけれど、体調も整うし良いですよ。
あと、食事は外食ではなく、なるべく家で取る(お昼もお弁当)と良いです。

回答No.1

moconyan99

意外なのがおなかを空かせない。
というのが大事です。

・いつも腹ペコの状態にしておくと、返って脳が飢餓状態と判断信号を出し、体脂肪を燃やさないように、燃やさないようにと体がやせにくい体質になります。だから、おなかがすいたら、ご飯をたべること。甘いものを食べること。これをたべることによって脳にいま飢餓状態ではないですよ～
安心して体中の脂肪をもやしてね！
ってメッセージを送ります。

ただ、甘いものをあえてたべる訳ですが、これを食べ過ぎたら何にもなりません。ご飯と一緒に満腹感をあじわいながら、ゆっくり、時間を掛けてたべて、八文目でカット。

そして、運動します。

三食ご飯等をたべてください。ご飯は、ふとりません。よく噛んで満腹感を味わってください。

じっとしてないで、なるべくお掃除したり、買い物もあえて歩きでいったり、体内の代謝を活発化させます。無理なダイエットよりもこの方が早くやせます。

食事と一緒に食べるべきものは、あと野菜。栄養分です。豆腐とか、納豆とか。

逆に絶対食べてはいけないもの。
油類。ドーナツとか高カロリー食、間食。乾きもの、ビーナッツ、など。