おすすめダイエット

質問

ダイエットについてなのですが、5キロほど太ってしまい顔のお肉、二の腕などが特に気になるためダイエットを決意しました。
ですが、どういったダイエットが効果的なのかわかりません………(個人差あるのは承知ですが)
ネットで調べたりしたのですがイマイチで(汗)

皆さんが実践してみて良かったものなどありましたら教えてください(*^^*)

回答No.6

e1077

きゅうりダイエットが体重を落とすには楽です。食前に食べる方法です。食事と共に食べるならすりおろして食べるのがいいです。
二の腕などはプランクトレーニングがいいですよ。アプリもありますから続けやすいと思います。
現在私はきゅうりダイエットと燃焼系スープダイエットを並行してやっています。というのも年末年始はどうしても外食や豪華な食事が増えるからです。
初めて1ヶ月で4キロ落ちました。
運動系は喘息なので無理しない程度にやるしかないのですが、コアリズムは効きましたね。
なので、腰を∞に回すのはいいですよ。

回答No.5

tatakun1024

スロートレーニングで体重が落ちた経験があります。

他は食事で咀嚼回数を多めにしています。
そうすると唾液の分泌が多くなり、リバウンドする感じがしません。
便秘が減ったり、肥満防止になったり、様々な効果があります。

筋トレは最近でもスロートレーニングを意識してやっています。
もちろん休養や栄養もとってます。

顔のお肉は食事でよく噛んだり、体幹トレーニングをすると細くなったことを褒められたことがありますし、自分でも食事で良く噛むことで顔の筋肉が引き締まった感じがします。

それから室内でスロージョギングやもも上げが身体を温める効果があるし、肩こりや首コリ、冷え性にいいです。

体幹トレーニングができない日が増えると腹回りのぽっこりが出るようになりました。

他にも質問者さんがやってみて合う方法があるし、合わない方法もあります。

たくさん回答が寄せられていますが、運動をして体調が悪くなることも有り得ますので注意してくださいね。

僕は脂質が控えめで炭水化物、たんぱく質など栄養バランスの整った食事を入院中にとって運動をがんばってものすごく痩せました。

回答No.4

rinrinrin777

1ヶ月で5kg痩せた時に実行したダイエット方法です。

1.週2.3のビリーズブートキャンプ(1番簡単なもの)
2.食事したものとそのカロリーを全て記録する
3.間食の上限を決める(チョコは3つまで等)

運動をするかしないかで体重と特に体脂肪率は全然変わってくると実感してます。
また、食事を全て書き出すことで、自然と食事の量が減りました。
理由としては、食べると書き出さなければいけないので大変だから間食しないことと、
ある程度カロリーが分かってくるので食事に気をつけるようになるからです。

ダイエット…難しいですよね(　˙-˙　)
自分が辛くない状態で継続出来るものがダイエットの近道なのかな、と。
応援してます！

回答No.3

nagata2017

カロリーの少ない物をたくさん食べることです。そうすれば空腹に耐えかねてドカ食いしてしまうといった反動もなく　ゆっくりと時間をかければ確実にできます。

回答No.2

noname#255857

元の体重に戻ったら、満足してやめちゃうダイエットは
ただのリバウンド製造法です。
重要なのは辛く感じず続けられる事です。
数多のダイエット方も、向き不向きや効率面で差はあるでしょうけど、
微々たる差です。
ともかく、痩せてもずっと続く趣味や生活習慣のようなダイエットが
いちばんです。
将来の健康を考えて、ウォーキング、ジョギングがおすすめです。

回答No.1

minamon3

顔とか二の腕ってお肉がついちゃうと目立つから嫌ですよね。
私は二の腕痩せで、炭水化物制限（量を半分にする）とテニスを習いに行きました。
炭水化物制限は脂肪の元を減らしたい目的で、テニスは二の腕を動かしたくて・・・。筋トレとかランニングは性格的に続かなさそうだったんです。

今は週に1回のテニスだけですが、続けています。
やっぱり楽しくないと運動はできないですね。

shitsumon2019さんも頑張ってくださいね！