30代のサラリーマンです。実家から一時間半かけて職場に通っています。

質問

30代のサラリーマンです。実家から一時間半かけて職場に通っています。

仕事が6時に終わり家に帰って夕食を食べるまで、空腹を我慢できません。最近はコンビニでおにぎりを一個買ってベンチに座って食べています。家に帰れば白米抜きでおかずだけ食べています。

しかし、そのような生活を始めてから、体重が微妙に増えました。

確かに炭水化物を摂取すると太るとよく聞きます。

おにぎりの代わりに、コンビニで買えるようなもので、おなかにたまって、低カロリーな食べ物をご存じであれば教えてください。よろしくお願いします。

回答No.2

はんじ じけんじ（@re-hanjjkenji） · ベストアンサー

コンビニでおにぎりの飯は品質保持のため油をまぜて炊いてあります（寿司屋でも古米には油を混ぜてて炊くところもあります）

なので普通に炊いたご飯よりカロリーは高いです、具も脂質の多い具ならおにぎり１個で２５０キロカロリーになる物もあります。

魚肉ソーセージを置いているコンビニも多いので魚肉ソーセージを食べるといいです。

１００ｇ食べても１５０～１８０キロカロリーで低脂肪で、タンパク質も摂れるしヘルシーです。

回答No.3

cub-ix

栄養補助食品的なものじゃダメですか？
S○YJOIとか他の方も書いてるゼリー飲料とか。
寝る前におかずのみといっても揚げ物だったり肉料理だったりってことはないですか？
炭水化物をとらなくても食べて寝るまでの時間が短ければ太りやすくなると思います。

大豆バー(S○YJOI類似品)なら低いもので50kcal～100Kcal前後だと思います。
大豆バーやゼリー飲料なら傷むこともないのでカバンに忍ばせておいてはどうでしょうか。(この手の類似品なら大型スーパーのプライベートブランドなら価格も安いです)
コンビニで＋炭酸水(0kcalサイダーとかじゃなく無糖のただの炭酸水)や野菜ジュースを買ってはどうでしょうか。

これから冷えてきますので飲み物は暖かいお茶とかでもいいかもしれません。

回答No.1

kernel_kaz

別におにぎりのせいじゃ無くて、夕食後寝るまでの時間が短すぎるんじゃないですか？
それに運動量が少ないんじゃ無いかなとも思うし。

ゼリー状補助食品あたりが良いんじゃ無いですか？
低カロリーなものもありますよ。