置き換えダイエットを始めて10日になるのですが、1

質問

置き換えダイエットを始めて10日になるのですが、1キロぐらいしか痩せません。置き換えているのは夜で、1日の摂取カロリーは1200～1400カロリーぐらい、毎日1時間ウォーキングもしているのですが何がいけないのでしょうか。身長は148センチで体重は50キロ、基礎代謝は1260ぐらいです。アドバイスお願いします。

回答No.2

sai_play · ベストアンサー

こんにちは。
まずうっかりミスかもしれませんが単位が間違ってます。
でも素直に間違えていると話がかみ合いませんので私的いたしますね。
1cal（1カロリー）＝0.001kcal（0.001キロカロリー）
1000cal=1kcalです。

＞置き換えダイエットを始めて10日になるのですが、1キロぐらいしか痩せません。
⇒順調のように思われますよ。

参考「タニタ」
http://www.tanita.co.jp/health/detail/28

＞1日の摂取カロリーは1200～1400カロリーぐらい、
⇒たぶん「kcal」と思いますが、記載の通りなら飴玉1個いかです。これで10日で1ｋｇしか痩せないならば確かに変です。

＞毎日1時間ウォーキングもしているのですが何がいけないのでしょうか。身長は148センチで体重は50キロ、
基礎代謝は1260ぐらいです。

⇒タニタのＨＰにもありますが、70ｋｇの男性が50分のヲーキングでの消費カロリーがたった「240kcal」ですから、体重50ｋｇの質問者さんの消費カロリーは1時間であっても「200kcal」以下だと思われます。これは色々なＨＰがありますのでご自分で。

体重1ｋｇを減量するのに7200kcalを消費しなければならないので（タニタＨＰ）
1日当たり720kcalのダイエットが必要となります。
1日の接種カロリー平均が1300kcal
仕事や生活による必要カロリーが平均的な300kcalとします。
質問者さんの基礎代謝量が1260kcal
ウォーキングで200kcalとすると
1日の消費カロリー＝1260＋300＋200＝1760kcal
ダイエットカロリー＝1760-1300＝-460kcal
ざっくり計算ですが、ノルマ以上にいけていますよ。

体重は、増やすのは簡単、減らすのは困難と言うことですね。
と言うことであまり無理せずに。

回答No.3

8739dokusin

アドバイスはできないでしょうが、体験を書きます。
どのメーカーの置き換えダイエットかわかりませんが、私ももう5年くらい前になりますが、置き換えダイエットしたことがあります。
私のは確かサイナリウムという食物繊維でお腹をいっぱいにするドリンクで、たぶん今はそのメーカーからは販売されていないと思います。あるときパンフレットから消えていたので。強力な新商品が出たからみたいですが、私はその置き換えダイエットではほどほどに効果は出ました。でも初めは2ヶ月くらいでー3kgです。リバウンドなし。10日ではまだ効果が十分に出ていないことが考えられます。私は健康診断対策だったので、その2ヶ月でやめました。2年目もやはり健康診断対策で2ヶ月置き換えしましたが、今度はー6kgほどダイエットできました。一緒に飲んだ同僚は初めてでやはりー3kgしか落ちませんでした。
お昼に牛乳と混ぜて飲んでいました。水だとちょっと味気ないからです。味は7つくらいバリエーションがありました。
特に運動はしていませんが通勤で往復4キロは歩いていました。置き換え以外は普通の食事です。ただ、甘いものを見ても綺麗だとは思っても不思議と食べたい気持ちにならなくなりました。ただ、無理せず、効果がないならやめようと思っていました。
置き換えダイエットの全てが効果があるかはわかりません。
もう少し続けて効果がないなら、その商品は効果がないか、あなたの体に合っていないのかもしれません。
あと、痩せるには体質改善しないとならないと思います。10日で体質改善まで行くでしょうか？少なくとも1ヶ月くらいは待たないと効果があるかないか判断できないのでは？またある程度体に優しくないとリバウンドしてしまうのではないでしょうか。

回答No.1

aokii

ダイエットは、食事制限以外には、ほとんど効果はありません。
1日の摂取カロリーを1000カロリーぐらいにしてみてください。