妊娠初期とダイエットについて

質問

当方29歳♀です。

今妊娠７Wに入りました。

身長は160センチ調度で、旦那と付き合い始めた時は、体重51キロでした。
４年付き合って、一緒に住み始めた時には55キロ。
１年を経て結婚した時には、58キロ。
そして、１年を経た今現在64キロまで増えてしまいました。

それでも、ソフトバレーをしていたので、まだ体は締まっている方だったのですが
先日妊娠が発覚したので、バレーをやめたところ、ありえないぐらいお腹がデブってます！
まだ妊娠７Wなのにバレーをやめて二週間でプラス１キロ！
65キロまで増えてしまいました∑（;￣□￣Ａ

妊娠初期はやはりダイエットはしてはいけないのでしょうか。
せめてお腹をひっこめたい！！子供に負担が少なく腹筋を鍛える方法はないでしょうか？
ネットで調べてみましたが、ダイエットも運動もダメ！の記事ばかりでした。

なにかダイエットの方法があれば教えて頂きたいです。

回答No.3

kurukuru-maru · ベストアンサー

妊娠中にダイエットなどをして母体からの栄養が不足すると、胎児が生まれたのちに太りやすくなったり、将来メタボになりやすくなることが昨今の調査でわかってきました。
なのでやたらにダイエットすると胎児が可哀想ですよ。
それよりも流早産の気がなければ散歩をしたりしてよく動くといいです。
後はバランスよく栄養のある食事をきちんと三食食べることです。
食事もおやつも加工食品でなく食材で摂るといいです。
お菓子、菓子パン、ジュースなどは控えていろいろな食材を食べるといいですよ。
後は食べる順番を野菜など繊維質のおかずを先に食べて、次に味噌汁や肉や魚のおかず、最後にお米の順で食べると太りにくくそれだけで痩せていったりもします。
この食べ方は糖尿病の患者さんにも最近は指導されたりしているそうです。
効果はゆっくりですがこれで痩せる患者さんもいるそうですよ。
でも妊娠中ですから痩せることを目標にしない方がいいですよ。

回答No.2

tada-chan

おおまかに10kgも増えていると言うことは、問題ですね。
私は男性ですから詳しいことは分かりませんが、特段の減食はしないにしても、本来貴女があるべき体重での摂食程度に改めるべきではないかと思います。おおよそ2,000kcal程度でしょうか。
　その上で、胎児さんの分として少量の加算程度にするのが筋だと思います。ホンのひと箸増える程度です。さらにはバレーボールなどは転倒などもありますから控えるにしても、歩く走るは支障ないわけでおやりになるべきでしょう。運動自体を控えるなんてなさることは来るべき出産の時に良くない影響さえ懸念されます。うちの家内が来月出産ってころ、帰宅した僕は彼女の留守が心配になり自転車で捜しに行ったら彼女のお腹と同じように大きなスイカをぶら下げて歩いてきました。なんで車を使わないっと問うと『だって、歩かないといけないから。』って答えました。なるほどっと思った次第です。
出産は一大事ですが、多くの動物は特に行動を制限することなくその時を迎える事実を考えましょう。

元気なお子さんの誕生をお祈りします。

回答No.1

kaheizuki

これ以上増えないようにするのが一番ではないでしょうか。妊婦は二人分栄養を取らなければならないので体重を減らそうとするのは危険です。
バランスの良い食事をするように気をつけるのがベストです。

ダイエットは時期に関わらず妊娠中は控えたほうがよいかと。