過食症のなおしかた

質問

こんにちは。
過食症で悩んでいます。

三ヶ月程前、体重を減らしたくて拒食症になりました。
身長は150センチで、43キロから39キロまで落とした所で、
夕食にカレーが出てストレスからかありえないほど食べてしまい、
そこからスイッチが入り、今日も沢山食べてしまいました。

体重は現在48キロ。今までで一番太っていて、顔もまん丸で家の外に出たくありません。
母親や親戚の方からも太った？顔丸いね！と言われものすごくショックです。
顔も体型もありえないほど変わってしまい、自分の顔を見るのが苦痛で仕方ないです。

ご飯を食べていても普通の量がわかりません。
お腹がいっぱいという感覚がどれ位のものなのかもわからなくて、どこで食べるのをやめたらいいのかわかりません。
勉強している時も、1人でいる時も、食べ物のことや摂取カロリーのことしか頭にありません。
どうにかして過食をやめたいです。

アドバイス頂けたら嬉しいです。

回答No.3

silverdog777

アメリカの医療で肥満治療に使われているGLP－1を摂取するといいともいます、食欲を抑えてくれます。
さばなどの魚に多く含まれ魚の成分で血中コレステロールも下げてくれます、効果は150キロの人が70キロとかに何もせずに減量されています。健康的にヤセれます、ご飯の代わりに夜だけ豆腐や大豆にするなどの炭水化物を減らすのもいいと思います、
舞茸の中にはMXフラクションという脂肪を減らす成分が入ってますのでそれもお勧めです。舞茸サプリなんてどうですか？
運動は毎日20分以上早歩きでウォーキングをされると痩せます。
運動で2割基礎代謝で8割痩せるらしいです。なので筋肉をつけるといいでしょう。
食事を取らなかったり痩せていくと体が飢餓状態と察知して痩せにくくなりますが一時的に一日好きなカロリーの高いものを一度とって体を騙しましょう。その時太る一回一時的にかもしれませんがそれからまた痩せていきます。

回答No.2

youser

拒食でストレスを感じて反動が来てるって、最悪のパターンですよ。
過食を治したいのか、痩せたいのか、両方なのかをよく考えてください。

過食を治すなら、家族に適切な量の食事を用意してもらい
それを食べ続ければいいだけのことです。
ご飯の量 = 腹八分目 が普通の量です。

「もうちょっと食べたいな・・・」と思うあたりが止め時です。
お腹いっぱいで満腹の状態は雪山を転がり落ち続けて
いる状態だと思ってください。

とはいえ、自制が効かない状態との事ですので以下の事を試しましょう。
１）人参スティック、きゅうりスティックを常に近くにおき、口寂しい時は
　ゆっくり咀嚼しながら食べる。
２）炭水化物、糖分、水分、塩分は用意される物を無理せず食べる。
３）美味しいものは毒、味わったら雪だるま一直線です。

野菜スティックの食物繊維は空腹を満たし腹持ちもよく、カロリーの
過剰摂取を防ぎます。
勿論お通じも良くなり美容にもよい。
だけど、それだけで食事制限をしたりすると体が［飢餓モード］になりカロリー
を消費しにくくなり思ったほど痩せられなかったりします。

だからちゃんと一定量の栄養は取って、ストレスは野菜で発散。
炭水化物や糖分たっぷりの間食等はもってのほかです。
ポテチもファミチキも疲労回復のコアラのマーチも悪魔の食い物ですよ！！

回答No.1

noname#179849

動かず食べずだから、拒食になって、ストレスから過食になるんですよ。
食べたら動く。
これが基本。最初は嫌でしょうが、とにかく動くことです。
動くことで、逆に食欲も抑えられます。