太りたくない・・・

質問

私は高校生になる、14歳です。

身長は143cmほど（はかっていないので不確か）
体重は御飯たべたあとで34kgほどです。

体脂肪率は18～20％です。

体重だけ聞けば痩せ過ぎとか太れとか周りに言われますが、
実際お腹がでてたりコンプレックスです。

35kgだけは越したくないです。

周りには太れ太れいわれますが、痩せたいです。
32kgをキープしたいです。

ちなみにウェストは63くらいあります。もっとでてるかも・・・

太りたくないです。
昔はたくさんたべても太らなかったし、体重はそんなにきになりませんでした（中1のころ）
今でも太りはしないとおもいますが、食事制限とかをかけようかと思ってます。

一応、食事jは一日1500kcal以下にはおさえてますが、
やはりまだ子供なのでもう少し抑えたほうがいいでしょうか？

基本的に私は食べる日と食べない日の差が激しいです。
やはりきちっとしたほうがいいのでしょうか？

回答No.5

flatty

どんな回答を求めてますか？もっと痩せたほうがいいと言われたいのですか？痩せる方法ん教えてほしいのですか？
アドバイスに対する返事を読む限り、自分で答えが出ているのでは？ここで相談しても無駄じゃないでしょうか？アドバイスを素直に受け止められないなら、自分で答えが出ているっ
てことですよね。

回答No.4

hgiwr-dheil

こんばんはっ。

身長１４３ｃｍって、もう少し背を伸ばしたいと思いませんか？

私は中学の時3年間で１６ｃｍも伸びました。

背を伸ばすためには食事制限は厳禁です。

食事制限はせずに、運動をたくさんやってください。

私は中学時代、学校に通うだけで毎日2時間歩いてました。
加えてバスケ部だったので運動三昧です。

あなたは何か運動やってますか？

10代は成長期です。
体をガンガン動かして成長させてください。

お礼

私の家計はいわゆる「ちび家計」で
母も150cmありません。兄は160cmあるかな？くらい（社会人）です。

なので、おそらく身長は伸びないと思いますし
身長伸びたいななど思ったことはありません。
小さいといろいろ得ですしね（笑

中一の頃運動してました。
気づいたら体脂肪率は14％でした。
自分でも気持ち悪い（笑）とおもって運動してません。

カラオケよくいく月とかは体脂肪率17％くらいなんですけどね＾＾；
運動、やってみます

回答No.3

noname#175206

来年から高校生でしょうか。もう進学が確定なら、おめでとうございます。もし、まだ入学試験があるなら、今からだと大きく伸びることはないですから、体調を整えて、ベストコンディションで試験を突破されることを祈ります。

　中学から高校にかけては体重の判定は難しいです。子ども体型から大人体型へ変わって行く途中ですからね。

　ストンとして直線的で華奢な子ども体型であれば、ローレル指数というもので判定できるのですが、質問者様の身長に対する体重は、軽めの標準範囲です（32kgだと痩せ過ぎになります）。

　大人の体型（女性なら滑らかな曲線的に、男性ならガッチリしてくる）であれば、BMIというもので判定します。現状の質問者様は、16.6という値で健康でいられる18.5（38kg）を大きく割り込む、論外なほどの痩せ過ぎになります。

>実際お腹がでてたりコンプレックスです。

　それは体重を減らせば減らすほど、ひどい状態になります。体重を減らしてお腹が引っ込むことはありません。むしろ、さらに突き出てきます。他の部分が、さらに痩せて行くので、実際以上に目立つ度合いも激しくなります。

　これは、実は昔から知られています。餓鬼という、一応上は想像上の「化け物」があります。こんな感じです（閲覧注意）。

http://www.google.co.jp/search?hl=ja&gs_is=1&pq=%E7%97%A9%E3%81%9B&cp=0&gs_id=1t&xhr=t&q=%E9%A4%93%E9%AC%BC&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.&bpcl=37189454&biw=1024&bih=639&um=1&ie=UTF-8&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=yRSWUKe6DernmAW-n4DQAQ

　痩せているけど、お腹だけは異様に膨らんでいます。これにはモデルがいるのです。昔は飢えて死ぬくことも珍しくありませんでした。そういう飢えて死にそうな人の姿がこうなのです。

　男性では食べ過ぎてお腹に脂肪が溜まって腹が突き出ているのを見ることがあります。今は、死にそうなほど飢えている人を見ることは、めったにありません。しかし、昔は農作物の実りが悪ければ、じきに食糧が尽きてしまい、至る所に見られました。

　痩せたために突き出てしまった腹は、さらに痩せても改善しません。なぜなら痩せ過ぎが原因ですから。原因を強めて解消するわけがないのです。痩せ過ぎを解消するしかないわけですね。

　食べればいいわけですが、成長期だとただ食べる量を増やすだけでは不足です。子どもはよく遊びます。体を動かす遊びも好きです。これは、人間だけではありません。身近なら、子犬や子猫は動き回って遊びます。食べるか、遊ぶか、寝ているかです。

　大きくなるだけなら、体を動かして遊びまわらなくてもいいのです。食肉用に育てる、牛や豚や鶏は、できるだけ動かさないようにして、早く大きくします。

　小さい頃によく遊んでいた動物は野生に返すことができます。食べて、動いて、眠っていたので、動ける体ができています。小さい頃にじっとして、食べていただけの動物は野生には返せません。動ける体が作れていないのです。

　もし人間として美しい体を手に入れたいなら、よく食べることと、よく動くことが必要になります。でも痩せ過ぎからだと、急に体重を増やすのも、急によく動き回るのも避けねばなりません。それに耐える体力が失われています。どちらも徐々にやっていく必要があります。

　それの具体的な方法は、かかりつけの内科のお医者さんの診察を受けて、アドバイスしてもらうのがよいです。保健室に保健の先生がいるなら、先生に相談するのもいいでしょうね。

　体型を望むように変えていくため、とりあえずやれるのは、それくらいです。お医者さんや保健の先生のアドバイスを受けた上で、またここでその内容を書いて質問すれば、いい方法を考えてくれる人がでてきてくれるでしょう。

お礼

なんか私が異常、といわれてる気分です（笑

お腹がでてる、というのは内蔵的な意味ではなくて脂肪的な意味です・・・・

それに、学校の先生に言われ検査しましたが
びっくりするほど健康体質です。

食べる量が少ないとかはありません。
中学校一年生のときとかはハンバーグ屋さんのハンバーグ500gを一人でたべあげたあとにまたいろいろ食べてたり、
おやつがわりに主食をたべてたりしました。
かなりの大食いです。

それでも体脂肪率は15％くらいでした。
運動部にはいっていたわけでもないです。
まあ、カラオケは趣味でしたが（笑

実際体重で判断しないで体脂肪率や見た目で判断して欲しいです・・・

遺伝とかもありますしね。

回答No.2

kerochan212

こんにちは。

私も太りたくないといつも思っています。

調べてみたところ質問者様は１４３ｃｍということで
標準体重は４２．９４ｋｇらしいです。（間違えていたらすみません）

お腹が出ていて気になったりするのはとてもよくわかりますが、
１４歳で、成長期です。きちんと食事を摂ったほうがいいと思います。
無理なダイエットなどは他の回答者様の言うとおり、出産の時に命に関わったり
今後生活に支障が出ることも考えられます。

食べる日と食べない日があるということですが、
やはり食事は１日３回、バランスのよい食事を摂るほうがいいと思いますよ。

食べる量を減らさなくても、食事の最初にまず野菜から食べるといいらしいです。
満腹感が得られ、その後にとる食事の吸収が緩やかになり血糖値の急激な上昇を抑えるらしいです。
そのような工夫を取り入れるといいかもしれません。
まだ子供だからといって普段食べている量の食事を減らすのはやめたほうがいいと思いますよ。

参考になれば幸いです。

お礼

標準体重ではなく、それは健康的な体重だと思います。
10歳女児の平均身長体重は私と変わらないそうです。
つまりはほぼ問題ないってことだとおもいます。
健康的な体型はデブめなぽっちゃりだと聞きました。
太ってる方が長生きする、と。

私の母は私を生んだ当時私よりすこしふとってるくらいですが、
4人も子供を産んでます。ですので、体質的なものですし、
生理はきちっときているのでそこらへんの心配は大丈夫です。

私は三姉妹なのですが、153cmある姉も39kgです。もう一個上の姉は151cmで35kgだったときもあります。
正直私よりガリガリです。

そういう家計の中なので、余計体重に敏感になってるのかもしれません

回答ありがとうございました。

回答No.1

vgmfajpk

体重は35キロぐらいないと
人生でいろいろ後悔します

まず出産する時
その体重では死ぬ可能性がありますね

お礼

私の母は私と同じ身長、+1キロくらいの体重で4人も子供うみました。
（びっくりするほど安産）
私はきちんと生理もきてますし、生活できてます。

体重で子供を産めるかいかを決めるのは偏見ではないでしょうか？

ご回答ありがとうございます。