体脂肪を減らしたい

質問

体脂肪を減らす方法を
伺いたいです。

24歳 女性
身長150センチ 体重45キロ
BMIだと美容体重に入りますが、
体脂肪が27%です。

体型は下腹がぽこっと出て
（ウエストはくっきりあります）
足が太いです。下半身太りです。

食事制限と踏み台昇降で
半年で5キロ痩せました。
体重はいいですが、、、
体脂肪多いですよね(^^;;

せめて22くらいにしたいです。
ちなみに現在、膝に不安を抱えて
しまったため、踏み台昇降はしていません。

代わりに食事制限、カーヴィーダンスを
しています。

体脂肪を落とす方法をお教えいただけると
ありがたいです。
よろしくお願いします。

回答No.1

ape_wise

女性の体脂肪率の基準についてはあまり知られていないんですね。
でもちゃんとあります。男とは異なります。

27%は標準よりちょっと低め、というところで、決して多いレベルではないです。
なので落とす必要は全くありません。そのまま過ごせばいいです。

24歳女性なら21～27%は標準マイナス、28%～35%は標準プラス、というところ。WHOや日本肥満学会が公表している基準です。
21%を切るとやせ過ぎで、多分生理が止まって婦人科行きになります。22%は下限に近いのでそんなに減らさない方がいいです。