体幹をつけたです。いいメニュー教えてください‼

質問

体幹をつけたです。いいメニュー教えてください‼
筋トレは今までしたことありません。
167センチ60キロです‼

回答No.2

おに ぎり（@onigiri2011）

http://www.youtube.com/watch?v=O-LZEoJCfVw&feature=related
こんなんですね。

あと年齢ややってるスポーツ、ポジションによっては方法は異なるよ。
例えばサッカーでも体の小さい中南米の選手は意図的に体重を増やして、当たり負けしないようにしてる。
メキシコ人とか当たり強いでしょ？
イタリアなんかではユベントス中心に筋トレが多い。

８０キロで体幹ふつう＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞６０キロで体幹が強い
ってことにもなり得るわけで。
体幹と言うのは、自分の体重分をコントロールができるかどうかだと思う。
トレーニングは重要だけど、理想目標を持って、どういう風にコントロールするかを意識して
やらないと効果は薄い。

回答No.1

x_kuma_x

基本は腕立て、腹筋、背筋。
逆立ちも出来るようになりましょう。