体幹トレーニング

質問

最近筋トレなどをしてても体幹のバランスが崩れてるので
左右の筋肉の付きかたがかなり違ってます

特に後背筋は全然大きさが違い不細工です
体幹を鍛えつつバランス良く筋肉を付ける方法をどなたか
ご存知じゃあ～りませんか？

回答No.2

wai2010

No1です。スタビライゼーショントレーニングという言葉自体、耳慣れないので知らないのは当然です。

簡単に言えば、整体ってありますよね。整体師が患者の体をひねったりして、歪みを直すのが。

あれに近いことを自分でやるのがスタビライゼーショントレーニングです。
ただ、体の使い方や筋肉バランスを整えるのが目的です。（筋肉の力の入れ方の矯正です。）
その結果、動作も改善され、体の歪みも自然に矯正されていくのです。

例えば、大の字に立って片足立ちになります。
右足立ち、左足立ち、（上げた足は水平に。）どちらかが得意で、どちらかが苦手なのが普通です。スタビ(以後こう記します。）を全身に渡って行うと、この片足立ちの左右の差を少なくできます。

一例を上げると、床に四つんばいになって右手と左足を伸ばして上げてみて下さい。１０秒間キープ。手足を替えて１０秒間キープ。

次に四つんばいで、今度は肘を立てて、さきほどの運動を行います。

このようなトレーニングを全身に渡って行います。
何だ美容体操みたいで楽だと思ったら大間違いですよ。
ものすごくハードです。

スタビのトレーニング本も出ています。
大きな本屋には置いてありますよ。

お礼

wai２０１０さんはスタビをやってどのような結果が出ました？

あと今現在は何かスポーツしてはるんですか？

回答No.1

wai2010

それに、うってつけのトレーニングがあります。
「スタビライゼーショントレーニング」といって、文字通り体の前後左右バランスを整えるトレーニングです。
人間、左右どちらかに偏っているのが普通です。
これを矯正すれば、一流アスリートの身のこなしを会得できる上に、ケガを起こしにくくなると言われています。

お礼

wai２０１０さん的確な答えをありがとうございます
しかしスタビライゼーショントレーニングとは？？？

ん～不完全燃焼状態です　(ToT)
もっと詳しく知りたいので教えて下さいお願いします