効果的に体力と力が付く方法を教えてください。

質問

現在体が弱くトレーニングをやっています。

いつもはジョギング三十分、ウォーキング六十分

自宅で腕立て、背筋、上体起こしをしていますがあまりしんどさが治りません。

ストレッチ→ジョギング→筋トレの順に行い

ストレッチで筋肉を伸ばしてからジョギングで血流を良くし筋トレで筋繊維を破壊し

筋力を付けるのが良いと思ってやっているのですが体が良くなりません。

医者に行くと体には何の異常も無いそうです。

精神的なものだろうとのことです。

市営ジムは遠く、他のスポーツクラブや武道も月謝が高く行けません。

ダンベルも高いので500mlのペットボトルに砂詰めて代用しています。

ホエイプロテインと言うのが良いそうなのですが効果はあるのでしょうか？

ただ体を鍛えるにあたって多少のお金は工面しようと考えてます。

どのようにすれば効果的に体力、筋力、精神的ストレスを解消出来るでしょうか？

アドバイス願います。

回答No.2

Queen55 · ベストアンサー

私もすごく疲れやすい体質でしたが漢方を半年ほど服用してかなり改善しました。
その後服用を止めましたが以前のように疲れやすい感じにはなりません。
漢方は保険がきかないので月に数万円は覚悟しなければなりませんが
私はやって良かったと思っています。
お勧めです。

お礼

お返事遅れてすいません。

以前、高麗人参、葛根湯、十全大補湯、補中益気湯を試したのですが

全く効きませんでした。

何を試されたか教えてくださいませんか？

回答No.1

goodboxing

私は整体師です。

やっていることはとても素晴らしいと思います。

しんどさなら体をほぐしに行ってみましょう。

私の患者さんはみんな終わった時にスッキリしたと言いますよ。

今の世の中ストレス社会なので疲れるのはしょうがないですがスッキリできますよ。

スポーツクラブは行かなくていいですよ。

補足

ついでにお聞きしたいのですが

よく座って作業している事が多いので腰と背中の間の筋肉がしんどく胃が重たく感じます。

お風呂などに入るのが一番効果的でしょうか？