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体が硬いのですが・・・

2004/02/02 19:14

タイトル通り体がとても硬いんです・・・。柔らかくしたいのですが、何か良いストレッチなどはありますか？教えてください。

mashika1993
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noname#37700

2004/02/02 19:53 回答No.1

私も硬いので今日から頑張ってみようと思いました。すみません・・・回答になってなくて。参考URLが簡単でよかったのでご紹介しときます！（知ってたらごめんなさい。）

参考URL：: http://homepage3.nifty.com/dietstation/howto/jyunan/top.html

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myauwau5
ベストアンサー率30% (6/20)

2004/02/02 22:11 回答No.3

私は、昔、とても体がかたかったです。足をひらいてすわったとき、足の開く角度は、90度以下で、しかも上半身を直角にしていることもできず、両手を後ろについて上を見るくらいでした。前に体をたおすなんて、夢のまた夢でした。でも、筋トレとストレッチングで今では、150度くらいは、ひらくようになり、前に体をたおして、頭はつくくらいになりました。筋トレのあとのストレッチングは、「筋肉が最大に収縮すると、その後最大にリラクセーションする」という理論から、きくようです。また、ペアストレッチングもとてもよかったです。参考URLに、やり方がのってます。とくに、股関節のストレッチングその３こ関節を開く（2）こ関節を開く（3）のところを重点に、やってみたら、ぐんぐん足の内側の筋肉がのびてきました。ストレッチングで気をつけることは、呼吸法です。腹式呼吸で、はくときにすーっと体を前にたおすと、すーっと筋肉がのびてきます。呼吸をととのえて、ゆっくりゆっくりです。うちは、旦那とふたりで、いつもトレーニングしてます。足を真横に開いて、お腹まで床につくのが目標です。