水分の過剰摂取と汗

質問

お世話になります。アラフォー男なんですが、自分が水太りしてる気がしてきており、なんとか解消法を教えて頂きたく、質問させて頂くことにしました。
ぱっと見は太ってるとは言われないのですが、下半身は尋常でなく、ぷよぷよになっており、なんとなくですが、水太りな気がしています。
水太りしてると考える理由ですが、そもそも汗の量がハンパでなく、それゆえに、水分を過剰摂取してると思います。（
基本、週2で2～3時間程度の運動はしてるのですが、先日、すこし激しめに運動したところ、同じ時間運動してる人と比べても、汗の量が異常に多いことに気がつきました。それこそ、上半身だけでなく、パンツもビチャビチャになってました。当然、水分補給しながら、運動していたのですが、実に2ｋｇほど、体重が落ちていました。
そもそも喉が渇いてから、水分を補給しても、脳が満足するのは、遅れることも承知しているので、はやめに水分はとるようにしているのですが、結局、2ｋｇ体重がおちた日も、水分をガブガブとり、元の状態にもどりました。なんとなく、下半身がすっきりしたのも束の間でした。

なので、、、この喉の渇きを簡単におさえる方法など、ありましたら、お教えください。

ちなみに、運動時はポカリやアクエリアスなどを摂取してます。

回答No.5

backtester · ベストアンサー

NO.1で回答した者です。

水分の過剰摂取でむくむ→×
何らかの原因で本来排出されるはずの水分が排出出来ずにむくむ→○

原因として、病気・栄養(ビタミン・ミネラル)の偏り・
筋肉の疲れ等があります。

むくみではなく、下半身デブの場合
気になる箇所の筋肉や足の付け根をよく動かせば、
脂肪が燃焼されやすくなります。
ただし、強い負荷をかけた状態で動かしていると
筋繊維が太くなってしまい、足は太いままです。
ロードレーサーと競輪選手の違いですね。

スポーツドリンク=悪ではありません。ただし、飲みすぎはダメです。
また、糖分を含む飲料は含まないものと比べて喉の渇きは早いです。
この当然の事が分からないとすれば、
普段から糖分を含む飲料ばかり飲んでいませんか？
もしそうだとしたら。健康を害しますよ。
個人的にはアスリートでもない限り、
スポーツドリンクの摂取は必要ないと思います。
もし、一般人レベルで必要だとしたら、それ以前に食事を見直すべきです。

補足

勉強になります。以前まではスポーツする時にはお茶を飲んでいたのですが、ミネラル（塩分も）の排出を考えると、スポーツドリンクを飲むことで汗の量が少なくなるかと思ってたんですが、間違ってるんですね。ちなみに仰るとおり、糖分を含む飲料を摂取してる気がしてきました。
基本的に、普段はお茶派なんですが、健康に気をつかって、豆乳（コーヒー味）、乳酸菌飲料、野菜果物ジュース、梅酒、などなどを飲んでいます。言われてみると、どれもこれも、甘いです。
今後気をつけたいと思います。

回答No.4

rexxam

はじめまして

主観的に太っているかどうかではなく、データとして身長体重はどのくらいでしょうか？

運動時といえども、激しく消耗していない限り、水で大丈夫です。

大量の汗をかいている時も、スポーツドリンクばかりではなく、水と交互に飲むなどの工夫をした方がいいと思います。

それから、がぶがぶ飲むのでなく、こまめに少量ずつ摂取するのが基本です。

水太りは生活習慣の中で、塩分を必要以上に摂取している場合もあります。

もちろん、スポーツドリンクには、ナトリウムが含まれているので、摂りすぎは注意して下さい。

補足

慎重170、体重は65kgです。加えて、下半身デブです。

回答No.3

shiriustar

追記。

スポーツドリンクは水分補給を考えた場合には良いんですが、糖分が含まれてるので過剰摂取すると太る原因にもなりますのでスポーツドリンクを少し摂りながら水を摂ると言う具合にすると良いと考えます、或いはスポーツドリンクを薄めて飲むのも良いです。

回答No.2

shiriustar

汗の量は人によって違ってきます、汗っかきの人もいればほとんど汗が出ない人もおりますのでその点は問題はないです。

水分補給ですが、一度に沢山の量を摂取すると身体に対して問題も生じてくる場合もありますので小まめに摂る事を心掛けて下さい、例えば運動前に摂る、運動中に小まめに摂る、運動後に摂るという具合にです。

水分で太ると言う事はありません、考えられる事としては水分による浮腫みですがこれとて時間が経過すれば元に戻ります。

ですので、一気にガブガブ水分を摂らずに少量を小まめに摂るように心掛けて下さい。

回答No.1

backtester

過剰摂取の程度が分からないのですが、
平常時にあまりにも喉が渇く場合は、糖尿病等の病気の可能性があります。
また、糖尿病の症状としてむくみが出る事もありますので注意が必要です。
以下は病気ではなかったとして・・・

水分の取りすぎで太る事はありません。
その前に、水中毒になってしまいます。

汗の量と体内の水分量はあまり関係がありません。
むしろ、尿として出る方が多いです。

２kg落ちたのは、ほぼ水分ですね。
でも、何も問題ありません。元に戻るのは当然です。

ポカリやアクエリアスのような糖分が含まれるドリンクを飲めば、
当然喉が渇きやすくなります。
ミネラルウォーターやお茶等に変更されてみては？

補足

回答ありがとうございます。ただ、まず最初に糖尿病ではありません。
あと、水分摂取で太ることはないかもしれませんが、むくみの原因にはなるようなので、それをなんとかしたいです。http://qppsd.com/41.html
さらに、ポカリやアクエリアスだと喉が渇きやすくなるんですか？はじめて知りました。運動した汗には、塩分（ミネラルなども）が含まれるので、それを補給するためにも、スポーツドリンクの方がよいと考えていたのですが、まちがい？すみませんが、再回答していただきたく、よろしくお願いします。