受験ストレス

質問

高校三年で、大学受験をします。
でも最近勉強が手につきません

凄く時間がないのにあれもあれもあれも！ってやることがふえてきて正直どうしていいかわからず、どれも中途半端になってしまいます。
凄く負けず嫌いで納得のいく結果がでなかったり
今日もうまくいかなかったな～って思うと
なぜか凄く焦ってしまい心臓が裏拍で刻んだり、涙が出てきます。
呼吸も荒くなり、不安定が一時間ぐらい続いてしまい、
なかなか勉強に切り替えられません
そんな自分がストレスでまた涙が出てきます。
一回落ちるととことんなんです（泣）

うまく切り替えてポジティブにいられる方法ってありますか？
本当になやんでますㅠㅠ

回答No.2

mayah1

私が受験生だったのは、だいぶ昔ですが、
私も似たような状況に陥って悩んだ記憶があります。

やることが増えてきて・・・とあるので、
あらかじめ、一日に何をやるか決めておいた方がいいと思います。
夏休み中に何をどこまでやるか、そのためには、一週間で何をやるか、
そのためには、今日何をやるかということを具体的に掘り下げて決めて行きましょう。

ただ、質問者さんの性格を考慮すると、
やることを詰め込めすぎる可能性があると考えられます。
なので、一日に自分が出来ると考える量の半分位をやるような
イメージで計画を立ててみてはいかがでしょうか。
もし余裕があれば、次の日の計画分を前倒しでやったり、
ご自分で理解が甘いと思った分の復習にあてたりすれば良いと思います。
あとは、少ないと思ったら次の日の勉強分を増やす、多いと思ったら減らすなど、
臨機応変に計画を変更しながら、進めて行けば良いです。

このやり方だと、夏休みにはこれくらいやりたい！と、
考えている範囲の勉強は、おそらく全部終わらないです。
でも、自分のやっておきたいと思った量の５割でも６割でもクリアできれば、
それで十分だと考えておいていいと思います。

平常心でない状態が続くと、勉強量がさらに減ることになりますし、
受験に必要な知識が勉強時間の割に身につかない事態が起こりえます。
出来なかった部分を否定的に見るのではなく、
「今日はこれだけやった！これが身についた！」と
出来た部分を見て、自分自身の頑張りを振り返るようにしてみて下さい。
それを見て自分の自信につなげて行きましょう。

お礼

回答ありがとうございます！
目標を高くしすぎて達成できなかった悔しさもストレスになっていた気がします。
性格まで考慮してくださり嬉しいです＾～＾
このやり方で頑張ってみます。
ありがとうございました

回答No.1

ennalyt

各科目、使う問題集を一冊に絞ってみる。
この教材だけは絶対に外せないやつ。
勇気を出して、一冊だけにする。

これを、完璧にしてごらん。
しかも、来月がセンターだという気持ちで取り組む。