お腹痩せについて

質問

私は今高２なんですけど、3年ぐらい前から
中高年のようなお腹になってきました。
陸上部で毎日走っているのに変わりません。
若い人ならお菓子とジュースを15日間避ければ
お腹の脂肪はだいたいなくなる　というのを聞き、
飲み物は水かウーロン茶で、お菓子やアイスなど
甘いものを15日間 一切食べなかったのに、
体重が２kg減っただけで、お腹は変わりませんでした。
骨盤矯正の為に大腰筋を鍛えたり、腹筋をしたり
反復浴やマッサージなど、いろいろ試してるんですが
くびれが少しできたぐらいで、座ったら肉が乗るし
ぜい肉もいっぱいで、すごく醜いです。
私は冬、すごく冷え性なので 今年はクーラーを
つけていないし、冷えないように気をつけています。
腹筋をするとき、みぞおちからおへそ下の
指4本分ぐらいまで、オムライスのような細長い形の
脂肪なのか腹筋なのかわからないものが出ます。
どうしたらこの脂肪を減らせますか？
また、今ついている肉は 脂肪が少なくなると
なくなるんですか？ 教えてください。
来年は可愛い水着を着て海に行きたいので
どうかよろしくお願いします。

回答No.4

grace116431

脂肪を落とし筋肉をつけると言う感覚で健康的にダイエットを行なうのが一番ですね。

ジョギングで脂肪燃焼、筋トレでシェイプアップと基礎代謝向上、十分な睡眠で体内環境改善、栄養バランスの良い食事、食べ過ぎ防止で少ないご飯でも満腹にさせる

私はこんな感じで健康を求めていますが、体重もリバウンドなく落ちています。体重など数字ばかりにとらわれると、数字重視でボディラインや見た目の美しさが損なわれる痩せ方をする場合が多いです。

回答No.3

noname#192508

毎日、どれくらい走っているのでしょうか？
高２ですから女子でも、毎日５ｋｍなり、ダッシュ練習なり、練習メニューを自助的に豊富にしたらどうですか？
私も高２の時は毎日15km走り込んでました。ただし、山道ですけど。

>腹筋をしたり反復浴やマッサージなど、いろいろ試してるんですが
腹筋はまぁいいけど、やり方間違えると腰痛めるだけです。
部活の時に腹筋をし、家では休息、休み時を間違えないこと。
反復浴、マッサージで痩せることは１００％ありません。
風呂を出たり入ったりしてもせいぜい汗が出るだけで、
水分は1割減っただけで脱水症状で死にますから水分取らなければいけない。
つまり、汗かいて水分摂取するから、効果は０ってことです。
マッサージも同じ。袋に入った砂糖を外側からモミモミするだけで内容量が減ることはないでしょ？

質量保存の法則くらい学校で習ったよね？
体型変化させるには考えないとダメです。

回答No.2

noname#163306

こんにちは。
約三年間居座っているお腹の脂肪が15日間だけ間食などをやめれば無くなるなんて都合の良い話はありませんよ。それだけで痩せられるのなら皆さん苦労しません。
それでも２kg減ったのならそれだけ間食していたという事になります。
15日間だけと言わず、これからも続けて下さい。
お菓子は月に一度のお楽しみにしましょう。月に一度、お菓子の日が来て、『別に食べたいと思わないな…』と感じたら食べなくても良いです。
３ヶ月ほど間食抜きした結果、体脂肪が減らなかった場合は食事の糖質（米・麺・パンなど）を少し控える（夜のご飯を1/3減らすなど）だけのカロリー制限をして下さい。もちろん間食抜きを継続したうえで。

オムライスのような…と言っているのは恐らく筋肉ですね。その上に脂肪が乗っかっています。
運動と半身浴は続けて下さい。
色々試して自分に合った運動をするのが一番ですが、続けないと効果が十分に発揮できませんから。
冬も続けていれば春にはお腹の脂肪はかなり減っているはずですよ。
諦めずに頑張って下さいね。

回答No.1

bb1234

話題の「ロングブレスダイエット」を試してみたら？