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このまま続けてもいいですか？

2003/01/28 20:59

２０代の女です。最近、お腹の肉が気になりだして、特に胃の辺りについているお肉がすごいんです(T_T) ウォーキングを本格的に始めてまだ１ヶ月未満ですが、体重、体脂肪とも少し落ちました。でも胃の回りのお肉は全然取れていないんです…。甘い物がいけないのかと、お菓子を食べる事も止めました。あと、腹筋も始めました。筋肉が少し付いたみたいで、お肉が固くなってきてます。このまま腹筋続けてたら引き締まってくるでしょうか？

Heartplace
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angeliqu
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2003/02/02 22:29 回答No.5

>食事内容は揚げ物、炒め物はほとんど食べていません。ドレッシングもロー>カロリーのものを少し使ってます。 >野菜を多めに摂るよう心がけ、和食中心なのですが…。純然たる油に対しては、配慮しますが、食品そのものに含まれる脂質に対しては意外と気がついていなかったりします。常時食べているものを書いてくださるかご自分で食品の栄養表をみられるかしたらいいと思いますよ。わたしも揚げ物、炒め物はそれほど食べずドレッシングはほとんど使わなかったのですが、カロリー計算や成分表のチェックをするソフトを使うようになって改めて脂質が色々なものに紛れていてとらずにいることは難しいと感じています。内臓脂肪なら食事から攻めるしかないのでがんばってください。 >半身浴は週５回ほどやってます。それはずっと続けてください。私も半身浴をするようになって体脂肪が徐々にですが減っていっているように感じているところです。また全身運動をしたりと今までと使う筋肉の違う運動をするのもマンネリ化せず適度な刺激になっていいようです。

質問者

お礼 2003/02/03 20:58

２回も回答下さり、ありがとうございます。食品そのものに含まれる脂質は見落としがちでした。これからは細かくチェックしたいと思います。内蔵脂肪って落ちにくいものなんですよね？気長に頑張っていきます。

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angeliqu
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2003/02/01 07:32 回答No.4

生活の様子や食事内容、食事の癖などがわからないので一般的なことしかお答えできませんが、食べた後　何処が膨らみますか？へその下が膨らむならば、胃下垂が疑われます。以前　あるある辞典でやっていましたので、その疑いがあるときはあるあるのホームページをのぞいてみるといいですよ。もし、そうでないとしたら、内臓脂肪あるいは、皮下脂肪のどちらかということになりますね。おなかやウェストは一番に脂肪がつきやすく、また反対に落ちやすいところでもあります。ウォーキングをし、お菓子もやめたのに落ちないのであれば、内臓脂肪である可能性が高いです。とすれば、食事内容を見直す必要がでてきます。脂肪は何も甘いものだけでつくわけではありません。揚げ物、炒め物、ドレッシングなど調理に使う油が関係してきます。油ものが好きではありませんか？まったくとは言いませんが、できるだけ油を使わない調理法に切り替え、和食にされることをお勧めします。そして、体を冷やさないようにし、半身浴をされることをお勧めします。また、運動は有酸素運動を心がけてください。ウォーキングやかるいランニングで、息の上がらない程度にとどめましょう。腹筋は、無酸素運動なので、これのみで痩せるのは無理だと思います。

質問者

お礼 2003/02/02 20:58

回答ありがとうございます。食べた後は胃の辺りが膨らむので、私の場合内臓脂肪の可能性が高いですよね？食事内容は揚げ物、炒め物はほとんど食べていません。ドレッシングもローカロリーのものを少し使ってます。野菜を多めに摂るよう心がけ、和食中心なのですが…。半身浴は週５回ほどやってます。このまま続けていけば、いつか効果が出ると信じてウォーキングもやってます。長い目で頑張って行こうと思ってます。