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マイナス思考・被害妄想になってしまいます。
私は、すぐに、良いことでも、悪い方に考えてしまいます。 よく、被害妄想とかも言われます。 プラス思考になかなかできないでいます。 １回悪いこと考えると、それが癖になり悪い方へかんがえてしまいます。しかも自信もなくなってしまいます。 どうしたらいいでしょうか？また、こんな経験をした人で プラスに考えるようにできた人（克服できた）、教えてください。
- yasu113
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質問者が選んだベストアンサー
他人事とは思えなかったので私の解決法です。 私は、マイナス思考は出来れば改善したほうがいいと思います。自分がつらいなら。 私も31歳です。yasu113さんと同じかもっとひどいくらいのマイナス思考＆被害妄想で対人恐怖症、ノイローゼなど一時期ひどかったのですが、自力で復活しました。 私も本は読みました。何冊読んだか分かりません。そして、読んだ後も結局一瞬だけ「そっか！」と思うんだけどすぐマイナス思考に戻ってしまって結局ダメだと思ってました。色々な前向きになるような言葉を紙に書きまくったりもしました。それを結構長い時間懲りずに続けました。習慣になるくらい。 で、ここんとこ振り返って見るとかなり改善していることに気が付きました。完璧に変わるのは難しいかも知れませんが大分変われます。 ポイントは１．決して焦ってあきらめないこと。（やっぱりダメだと思わないこと）結果はすぐには出ません。２．マイナスに考えてもすぐにプラスのフォローを入れる癖をつけること。３．思考を捨てること（思い込みを捨てる）などなど他にもありますが（長くなるので省略します）基本はこれです。 マイナス思考をしている自分に注目してはダメです。本当に変わりたいならいつもの癖を無理にでもやめることです。あと、yasu113さんの回答をみて思ったのですが、無職11年ということですが、実家にいらっしゃるのでしょうか。だとしたら、無理にでも家をでて一人暮らしをしましょう。逃げ道があると良くないです。キツイかも知れませんがこういう性格の人にはスパルタ、荒療治も必要だとおもいます。私はそれで強くなったから。人間逃げ道がなくなればやるしかなくなるのです。仕事が決まらないのを身長や顔のせいにしてはいけません。それは自分の工夫次第でいくらでも変えられるし、（話し方、態度、など。知りたければ後でお教えします。簡単なことです）仕事もすぐに見つかると思いますよ。経験者ですから分かります。 被害妄想に関しては、とにかく開き直ることです。私はいつも「嫌われてナンボ」と思って自然に振舞うようになったら、気を使っていた昔には人間関係がうまく行かなかったのに最近は逆にうまく行くようになりました。 他にも沢山伝えたいことがありますが、長くなったのでいったん終了します。また質問などあったら書いてください。
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補足： １，７，１１，１３，１７のものです。 ＞悩んでいるのに。１０３社目も不採用になった気持ちがわかりますか？（焦る気持ち、不安な気持ち） わたしは、一度、失敗したら、次のアクションのときは、前とは異なるアクションを起こします。 あなたは、おなじことを単に繰り返しているだけではないの？ 衣食住、全部、自給自足しなくても生きていくことができる環境だから、自分からなにも変えようとせず、同じことを繰り返している。なにも成長もなしに。 他人を批判する前に、自分をとことん、追い詰めることをしてみてはどうか？ いま、日本人の自殺者は、1年で何万人いるかごぞんじですか？ わたしは、自殺未遂をした人が知り合いにいます。彼は、いま、生きています。自分をとことん追い込んだからこそ、いま、すごく、生命力を感じます。 あなたは、どうなの？
補足
あなたに回答は求めてませんし、お礼も言わない まだ、私に追い討ちをかけるきですか？ これ以上になると感情的になるので、ここらで締め切らせています。トラブルもなりかねないし、ネチケットにもなりたくない。あなたは今凹んでる私に追い討ちをかけてる ストレスがたまるだけ。ここで締め切ります。 他の人に迷惑をかけたくないので、もっと意見も聞きたかったけど。あなたに２重も.３重も苦しめられるよりましだ 決して逃げはしない。もし逃げだと思うならそれでいい あなたに苦しめられるよりまし。 自殺者の話もしてないし、そんなものは新聞でも読んだら わかること。そんな話を聞きにきたわけでもない 私は被害妄想やマイナス思考のどうしたらいいのか 聞きにきただけ。
補足： 1,7,11,13のものです。 結局、衣食住が足りている環境にいられるから、世の中をうらんでいるだけで、毎日がノホホンと生きていけられている。だから、１０３社、採用試験に落ちたと威張れるんじゃないかな。 家出してみそ。 自給自足で生きてみそ。 いまの、あなたの雰囲気は、生命力が感じられない、というより、疫病神が背後霊としてついているような雰囲気なので、いまの状況で、世の中の人とコミュニケーションをとろうとしても無理だと思います。
お礼
あの、私、威張ってもなければ、毎日を引きこもりのように、生きています。ちょっと失礼じゃないですか？ 悩んでいるのに。１０３社目も不採用になった気持ちが わかりますか？（焦る気持ち、不安な気持ち） あなたがこの状況になったらどうするんですか？ それでも威張るとでも言うのですか？もうすこし相手の立場を考えてもいいのではないのでしょうか？ 疫病神だのコミュニケーションが無理など凹んでるときに 言われる、嫌な気持ちになります。 これからはあなたの回答は結構です
>きらめも肝心でしょうか？？ 知識の限界として.良く話題になる内容としては. たとえば.空中に手で丸を書きます。 丸の中が自分でわかっていることです。 丸の境が.自分でわかっているかわからないか.あやふやな部分。 丸の外がわからない部分です。 だから.知っている人ほど.あやふやな部分が増えてきて.不安になるのです。 この部分をあきらめてしまうと取るか.明日のことは明日のことよすべてアラーの神の思し召しと.運命論にするか.これは好みの問題です。 ただ.食べ物が悪くて神経伝達物質の生合成がわるいと.楽天的な考え方ができなくなります。栄養条件を見なおしてみてください（どなたが.献立から栄養状態を計算してくれるサイトを紹介していました。探してみてください）。
お礼
おはようございます。度々の回答ありがとうございます。 運命論？？とはなんですか？だんだん難しくなってきてます(^。^;)。
- katyan
- ベストアンサー率9% (201/2029)
今の状態は車にガソリンがない状態で走っています。 もっと充電しましょう。 そしてこれは推測ですが、あなたの周りを見て比べていませんか？ 比べないようにしてね。人を見るとよい所ばかり見、本当に自分が へこンでしまうよ。 自分で自分を変えようと思っても代わらないですよ あなたより大きな者にあなたのエゴを壊してもらわないとね。 「神様があなたをいつも愛し、あなたを見守っています」 がんばってね
お礼
おはようございます。そして、回答ありがとうございます ずばり、おっしゃるとおり、すぐ比較する癖があります。 いま、かなり凹んでる状態です。 ＞自分で自分を変えようと思っても代わらないですよ あなたより大きな者にあなたのエゴを壊してもらわないとね このあたりをもう少し詳しく教えてもらうとありがたいです。
- katyan
- ベストアンサー率9% (201/2029)
no９の続きです。 興味のある物を作って下さい。 あなたの好きな物を そしてそれを育てましょう。 バカになってください。 馬鹿みたいに要領よく生きるだけが人生でありません。 私も昔は友人はいなかった。しかし、本などの知識が役に立っています。 がんばってください
お礼
返事ありがとうございます。下記のかたにも書いたんですけど。いま、引きずりがあって凹んでる状態です。 精神的にもどうやら参ってきてます。 私は本を読んでも、通信講座をやっても、効果がでなかった。今は、焦りと不安とがいっぱいです。
補足： ＮＯ１，ＮＯ７，ＮＯ１１のものです。 頭の中で，ウダウダ考えてないで，行動する。人間の考えられることって所詮，たかが知れている。 自分の思い通りの結果が得られるほど，人生甘くない。この質問にコメントを寄せられた人も例外なく，思うように行かないジレンマを抱え，でも，生きていかなきゃならないから，傍観者とならず，自分の足で前に進んでいると思います。少なくとも，私は。 人間，死ぬまで，思い通りとか，挫折を経験せずにとかの生き方は，ほぼ１００％の人ができないもんだと思います。 ＞プラスに考えるようにできた人（克服できた）、教えてください。 ご自分が，自ら行動して得た経験しか，yasu113さんの克服方法はない，と思います。 他人の克服方法など，結局，他人にとっての克服方法でしかない，と思います。
お礼
したにも返事を書きました。最近面接行って また不採用をもらったので、引きずって 凹んでいました。今は、少しましになりましたが まだ引きずってるみたいで(^。^;) 切り替えが難しいですね。これで１０３社目
＞頑張って見ます これでは.負担になってしまい心理的に参ってしまいます。がんばらないで.わからないと思ったらば.さっさとあきらめてほかのことを考えましょう。
お礼
お返事ありがとうございました あきらめも肝心でしょうか？？
ＮＯ１，ＮＯ７のものです。 「なにをやってもうまくいかない！」は，世の中のあらゆる森羅万象が，うまくいかない！に帰結します。 ？と思われるかと思いますが，世の中にあること，たとえば交通事故，病気，テストなど，だれもが，こうなりたい，と思ったとおりになった結果ではない場合が，圧倒的でしょう。 一人ひとりが理想と考えるとおりに，世の中の事物は動いていない！！ 結果がわからないのが現実だし，結果がわからないからこそ，みんな，いまをアクセク生きている。 まわりがすべてを与えてくれる（身の回りの世話や食事や小遣い）状況だと，自発的にアクションをとることは不可能でしょう。 面接で，自信がなさそうに応対したので，落とされました，って他の人のコメントにお礼を書かれていましたが，当たり前です。 採用する側の面接者も必死です。採用した人が現場でしっかり仕事してくれなければ，どこを評価して採用したんだ？ってことで，面接者のクビが飛ぶでしょう。 面接試験なんてのは，自分をアピールするステージです。面接官は，舞台の正面から見ている客でしかない。そのくらいの気持ちを持たなければ，なんど面接をしても，落ちるにきまってます。 酷な言い方かもしれませんが，yasu113以外は，みんな必死に生きてます。yasu113さんが必死に生きようとしてないから，いつまでも，マイナス思考でウダウダできるんですよ。 親兄弟，友達もだれもいないところに移り，住み込みで働くくらいのことをすれば，根性すわってくると思います。
お礼
無職歴１１年、年齢３１歳になっていまだバイトさえ決まらない です。 明るく、考えようとすると何故か暗くなり、頑張ろうとすると 何もやる気がなくなり、最後には引きこもりになってしまう これが今の現状です。（恥ずかしけど） そこで、なぜ就職ができないか、考えてみました 候補は何個かあると思います。 ・まずなんか、屁理屈みたいなんです。人があー言うたら、こー言う 素直さが、年とともになくなってきてるような気がします。 ・年をとるたびに批判的になっています。 ・マイナス思考が強い・被害妄想がある ・悪いところはなんぼでもかけるけど、自分のいいところが ない。 上記に書いた性格を１つでもなくしたいです。 後、某通信講座の自己暗示術やそんな類の本を読んでも ダメでした(^あと、緊張も人以上で吃音もひどく 面接の電話のときお腹が痛くなり結局は止めたりして 止めた時はおなかがすっきりして。結局はかけなかったり 情けない次第でございます。 。^;)
＞私には難しいです。 わからないならば.読み飛ばしてください。物事はわかるところだけ理解して行くという考え方でいると.心理的に楽ですから。
お礼
おはようございます はい、理解できるところだけで頑張って 見ます 返事ありがとうございます
- katyan
- ベストアンサー率9% (201/2029)
私も過去は自信が無くてね。恥ずかしいぐらい 頑張れ！なんていわれてもね。難しい時もあった。 そこで考え方を変えました。 自信が無いこれを慎重すぎると言い換えましょう。 悪く考えるのではなく、あらゆる場面を想定してしまうから 自分に自信が無くなるのだと思います。 楽しい本や映画、そして良い友人（学生時代）と会っていろいろ遊びましょう。 そうすれば少しは楽になると思います。 私の好きな言葉を書いておきます。 「明日を思い煩うな、明日が思い煩うであろう」 今日楽しめる事をしてくださいね。
お礼
おはようございます。 私には友達がいません。なんででしょうか？ 学生のときはいじめにあっていたものですから 嫌な思い出ばかりです。 それ故に今は半分引きこもりです いい年して恥ずかしながら。。。。。 楽しめることは、今のところないです。・ 返事ありがとうございました
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お礼
お返事ありがとうございます。おはようございます はい、私は実家にいます。あと、よく言う口癖も あります。「俺のこと嫌ってない？」としつこいくらいに あと、第一印象も凄く気になって。俺のこと嫌ってないとかよく思うのです。ここに書いていないのですが、吃音 も激しい、あと緊張も人並み以上です。電話で面接の してくださいと、かけるとき、いつもお腹がいたくなり ひどいときは、今日はもういいとか？結局かけない。 かけなかったら、お腹も痛くならない。これもどうしたものか？と思ってます。